おすすめ本

集中力が身につくおすすめ本ランキング9冊【2020年最新版】

集中力が身につく本
悩んでいる人
悩んでいる人
集中力を身に付けたいけど、どの本を選べばいいかかわからない

今日はそんな疑問に答えていきます。

本記事の内容

・集中力が身につくおすすめ本

・おすすめの本を無料で読む方法

この記事を書いている私は、年間150冊以上の本を読み、書評記事は180記事以上書いてきました。本の要約ライターもしています。

今回は数ある集中力が身につく本から、厳選したおすすめ本をランキング形式で紹介します!

 

読書好きだけが知っている、本をお得意に読む裏ワザは【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較|年間150冊読む書評ブロガーが厳選で紹介しています。

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1位:自分を操る超集中力

自分を操る超集中力 [ メンタリストDaiGo ]
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即効性の高い18のメンタリズムを使って集中力を高める方法を紹介しています。

本書を読めば、疲れていても高い集中力を保つことができ、仕事や勉強を短時間で終わらすことができるようになります。

【本書のポイント】

●集中力を自在に操る3つのルール
・鍛え方を知っている
・短時間の集中をくり返している
・「疲れ」を脳でコントロールしている

●高い集中力を生み出す7つのエンジン
・場所
・姿勢
・食事
・感情
・習慣
・運動
・瞑想

●疲れをリセットする3つの回復法
・睡眠
・感覚から癒やす
・不安を書き出す

●集中力を自動でつくり出す時間術
・超早起き
・ポモドーロ・テクニック
・ウルトラディアンリズム
・アイビー・リー・メソッド
・スケジュールに余白をつくる

など、日常生活のちょっとした習慣や行動を変えるだけで、集中力は圧倒的に上がります。

読者
読者
「集中」ということに対する向き合い方が変わっただけでなく、1日24時間をどうやって拡張していくかということを深く考えるようになっていました。
読者
読者
具体的かつ実践的な方法が書かれているので、今すぐ行動に落とし込む事ができる点が素晴らしいと思います。

このようにレビューも高評価。今日から試したくなるポイントがぎっしり詰まっているので、読んでいてワクワクします。

集中力を高めるための簡単な実践方法を知りたい人におすすめの一冊。

 

本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、スキマ時間で読書が可能。

Audibleの公式サイトはこちら

\最初の1冊は無料/

 

 

2位:ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を伝授します!

集中力を高いレベルで維持し続けルためには、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。

遺伝で決まってしまう集中力はあくまで全体の半分に過ぎず、残りの半分は後からでも修正が効く「獣と調教師」で構成されている。

獣は「衝動」や「辺縁系」に当たり、調教師は「理性」と「前頭前皮質」に相当し、本能のまま好きに動く獣を、調教師がどうにかして操ろうとするようなイメージ。

 

獣:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。

調教師:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。

 

【本書の内容】

・有能な人を頭に思い浮かべる

・朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する

・コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む

など、考え方から具体的方法まで一挙に学べる一冊。

今まで「色々試したけど集中力をあげられなかった」人にも効果的です。

 

本書は本の要約サイト「flier」で読むことができます。10分で本が読めるので、今まで本を1冊読みきったことがない人でも読書が楽しめる。

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本書の詳しい内容は書評でまとめています。
→「ヤバい集中力」の書評を読む

ヤバイ集中力
【書評&要約】ヤバい集中力|1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45集中力が上がる具体的な方法を紹介します。「スマホばかり触ってしまう」「30分も集中が続かない」そんな人は必見です!無料で読む方法も紹介しています。...

 

3位:神・時間術

神・時間術脳のパフォーマンスを最大まで引き出す【電子書籍】[ 樺沢紫苑 ]
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脳科学に基づく集中力の使い方を工夫し、24時間を2倍に増やす最強メソッド!

従来の時間術の根底を覆し、仕事のスピードが圧倒的に上がる「神」時間術。

毎日、残業続きでしんどい…時間がない…
土日も仕事をしていて家庭に支障をきたしている…

そんな状況を打破する方法があります!

それは、時間の使い方を変えることです。時間の使い方を変えればあなたの仕事スピードはは劇的早くなり、人生を変えることができます。

・制限時間を設けると集中力が高まる

・起きた後の2時間が最も集中力が高い

・「睡眠」と「運動」で集中力は回復する

など。仕事にもプライベートでも活用できる「集中力」の特性を活かした、最強の時間術

断言します!あなたの人生を変えるのは「集中力」です。

 

本書の詳しい内容は書評でまとめています。
「神・時間術」の書評を読む

神時間術のアイキャッチ画像
【書評・要約】「神・時間術」の完全まとめ。本の感想から実践まで/樺沢紫苑 上記のように「時間に追われている」人に向けて書いています。 特にサラリーマンの方は毎日仕事に追われ、自分の...

 

4位:SINGLE TASK 一点集中術―「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる

一点集中であらゆる作業を「超効率化」!

何にどのように「一点集中」することが最も効果が高く、仕事だけでなく日常生活のすべてにおいて「時間」をどう管理すべきかを、脳科学的に解説します。

【本書の内容】

・全行動を「1つずつ」にする

・1日2回「空白タイム」をつくる

・「午前中」になにを終わらせるべきか?

・タスクをまとめて「集中的」に処理する

・「同時進行」をやめるだけで成果が上がる

など、「時間管理」と「自己管理」の最もシンプルで優れた方法を伝授。

あなたの生産性とパフォーマンスを劇的に変える一冊となるでしょう。

 

 

5位:「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

本当の集中とは、「リラックスした集中」です。

頭のゴミの掃除をし、リラックス型の集中力を得て短時間で生産性を上げる方法を紹介します。

【本書の内容】

1:イライラ、怒り、嫉妬…
生産性を下げる「感情のゴミ」を捨てる

2:満たされなさと焦燥感…
「他人のモノサシ」というゴミを捨てる

3:変わりたいけど変われない…
「これまでの自分」というゴミを捨てる

4:自分に自信が持てない…
「マイナスの自己イメージ」というゴミを捨てる

5:「なりたい自分」になるために
まずは「我慢」というゴミを捨てる

6:やりたいことが分からない…
「自分中心」というゴミを捨てる

7:失敗するのが怖い…
「恐怖」というゴミを捨てる

8:「論理へのとらわれ」というゴミを捨て
「ひらめき脳」を手に入れる

ゴミが頭にあるとモヤモヤがたくさんできる。このようなゴミを追い払うことで、集中力を得ることができます。

「集中したいのにすぐに他のことを考えてしまう」人に効果的な一冊。

 

本書は本の読み放題ができる「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。

Kindle Unlimitedの公式サイトはこちら

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6位:エッセンシャル思考

99%の無駄を捨て1%に集中する方法。

本当に重要なことを見極め、それを確実に実行するためのノウハウ・考え方を伝授します!

【非エッセンシャル思考】

■考え方:みんな・すべて

■行動:できることを増やす

■結果:無力感

【エッセンシャル思考】

■考え方:より少なく、より良く

■行動:やることを計画的に減らす

■結果:充実感

エッセンシャル思考が目指す生き方は、「より少なく、しかしより良く」です。

そのためには、ものの見方を大きく変えることが重要になります。

エッセンシャル思考

本書で紹介するエッセンシャル思考は、単なるタイムマネジメントやライフハックの技術ではありません。

本当に重要なことを見極め、確実に実行するためのノウハウです。

最小の時間で最大の成果を出したい人におすすめの一冊!

 

本書は本の要約サイト「flier」で読むことができます。10分で本が読めるので、今まで本を1冊読みきったことがない人でも読書が楽しめる。

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7位:マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

1位で紹介した「自分を操る超集中力」のメソッドがストーリーで楽しく身につく!

マンガだから読書が苦手な人でも「集中力」を手に入れることができます。

【本書のあらすじ】

ある日、めぐみは出版社に漫画の原稿を持ちこんだ際に、プロ漫画家・大林寿子に『自分を操る超集中力』を手渡される。

書籍から集中力を使いこなすメソッドを学んだめぐみは、メキメキと実力を表し、出版社の担当者から「新人賞を目指さないか」と誘われる。

喜び勇むめぐみだったが、本業の仕事や副業と修行を兼ねたイラスト仕事も忙しくなり始め、次第に疲れが顔に表れ、気力も消耗していくのだった…。

果たしてめぐみは、チャンスをつかむことができるのか!?

集中力を使いこなすメソッドを学び、漫画の「新人賞」を目指すOL・吉岡めぐみさんの奮闘ストーリーです。

普段は本を読まず、「集中力」の本を初めて読む人に最適な一冊。

 

 

8位:脳を最適化すれば能力は2倍になる

脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法 [ 樺沢紫苑 ]
created by Rinker

科学的根拠を元に「集中力」を高める一冊。

集中力だけでなく、日常生活のあらゆるシーンで役立つ7つの脳内物質を活用する方法が記載されています。

・やる気

・集中力

・学習力

・記憶力 など。

人間の能力について「脳のどの部分がどのように関与しているか」「それぞれを高めるためには何をしたらいいのか」精神科医の著者が具体的な方法を伝授します!

【本書の内容】

・セロトニンは元気の源

・ポジティブ思考こそ、最強の仕事術

・究極のストレス解消物質はエンドルフィン

他にも、「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「アドレナリン」など。

集中力にも大きく関係し、誰もが1度は聞いたことがある脳内物質の使い方について詳しく解説しています。

 

本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、スキマ時間で読書が可能。

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9位:やるべきことがみるみる片づく東大ドクター流やる気と集中力の引き出す技術

行動に移すためのスイッチを自在に操れる!

「すぐやる人」「必ずやる人」「効率よくやる人」に変わる脳と体のメカニズムと具体的方法を伝授します。

【本書で学べる4つの集中力】

・脳の断捨離をする「セレクト集中」

・集中状態を長時間つづける「スタミナ集中」

・重要なものを見極める「エッセンシャル集中」

・やるべきことがみるみる片づく「ステップ集中」

4つの集中法を駆使して、先送り、ダラダラ、三日坊主から脱却。

なかなかすぐ行動できない、集中力が続かない人は必読の一冊です!

 

本書は本の読み放題ができる「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。

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集中力が身につく本を無料で読む方法

今回紹介した本の特徴は、以下の3点です。

・実践しやすい

・具体的方法が記載されている

・仕事にもプライベートにも活かせる

特に重要なことは本を読んで、実践することです。

まずは1番気になる本を読んでみて、徹底的に実践してみてください。

また、本記事では集中力が身につくおすすめ本をランキングで紹介しました。どれも読んで欲しい本ばかりです。

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本って意外と高いから全部買うのは難しいですよね。。。

そんな悩みを解決できるのが、以下の3サービスです。

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まずは無料お試しで要約を読んで、気に入ったサービスを利用するのが、良いでしょう。

 

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