今日はそんな疑問に答えていきます。
本記事の内容
・樺沢紫苑さんの絶対に読むべき本
・樺沢紫苑さんのおすすめ本
この記事を書いている私は、樺沢紫苑さんの本はほぼ全て読み、書評も10記事程度書いています。
出版記念講演などで、直接会った回数は３０回を超えます。
樺沢紫苑さんのことをまだあまり知らない人向けにランキングで紹介していきます。
1位〜3位の3冊は、絶対に読むべき要チェック本です！
読書好きだけが知っている、本をお得意に読む裏ワザは【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較｜年間150冊読む書評ブロガーが厳選で紹介しています。
この記事の目次
1位：アウトプット大全
樺沢紫苑の代名詞とも言えるベストセラー作品。まずは、この1冊でOKです！
近年では副業やSNSが流行り、アウトプットの重要性が高まってきました。
アウトプットとは具体的に以下の3つです。
書く
話す
行動する
本書では3つのアウトプットを加速させるコツが80個も記載されています。
図解もあり内容は誰でも理解しやく実践しながら学ぶべる。
【本書のポイント】
・楽しく書くことでアウトプットを継続
・アウトプットを続けると希少性が高まる
・アウトプットで大切なことは量でなく質
インプットを頑張ってもアウトプットしなければ記憶には定着しませんし、成長には繋がりません。
アウトプットを学べば、人生が変わる。
本書は本の要約サイト「flier」で読むことができます。10分で本が読めるので、今まで本を1冊読みきったことがない人でも読書が楽しめる。
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2位：読んだら忘れない読書術
読書の効果を最大限高める読書術。
そんな悩みを解決。読んでも忘れない秘訣はアウトプットです。
上記で紹介したアウトプット大全の「読書法」に特化した本でもあります。
読んだら忘れない読書術とは具体的に以下の2つです。
必ずアウトプットをする
スキマ時間を有効活用する
本書では読書をする上で成長につながるコツを紹介しています。
【本書のポイント】
・本は議論できる水準で読む
・まずパラパラ読みで全体像を把握する
・読んだら1週間に３回アウトプットする
本を読む上でのインプット・アウトプット方法の入門書です。
読書をして圧倒的に成長し、人生を変えたい人におすすめの1冊です。
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3位：脳を最適化すれば能力は２倍になる
科学的根拠に基づき、7つの脳内物質を活用する方法が記載されています。
仕事に必要な以下4つの能力を身につけることができる。
やる気
集中力
学習力
記憶力
など、人間の能力について「脳のどの部分がどのように関与しているか」「それぞれを高めるためには何をしたらいいのか」精神科医の著者が具体的な方法を伝授します！
【本書のポイント】
・セロトニンは元気の源
・ポジティブ思考こそ、最強の仕事術
・究極のストレス解消物質はエンドルフィン
他にも、「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「アドレナリン」など。
誰もが1度は聞いたことがある脳内物質の使い方について詳しく解説しています。
「脳内物質」など難しい言葉に拒否反応が出る人は、まず上の動画をご覧ください。
とても詳しく分かりやすく解説されています。
本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、スキマ時間で読書が可能。
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4位：神・時間術
脳科学に基づく集中力の使い方を工夫し、24時間を２倍に増やす最強メソッド！
従来の時間術の根底を覆し、仕事のスピードが圧倒的に上がる「神」時間術。
そんな状況を打破する方法があります！
それは、時間の使い方を変えることです。時間の使い方を変えればあなたの仕事スピードはは劇的早くなり、人生を変えることができます。
【本書のポイント】
・制限時間を設けると集中力が高まる
・起きた後の２時間が最も集中力が高い
・「睡眠」と「運動」で集中力は回復する
など。仕事にもプライベートでも活用できる「集中力」の特性を活かした、最強の時間術。
断言します！あなたの人生を変えるのは「時間」です。
本書の詳しい内容は書評でまとめています。
→「神・時間術」の書評を読む
5位：インプット大全
アウトプットの質を高めるのは、質の高いインプットです。
アウトプット大全の続編に位置づけられる本書。成長しない無駄なインプットとはおさらばしましょう。
インプットには具体的に以下の3つです。
読書
勉強
情報収集
限られた時間の中で良質な学びを手に入れるためには、工夫を行い効果的なインプットが必須となります。
【本書のポイント】
・アウトプット前提でインプットする
・アウトプットとインプットは表裏一体
・インプットとアウトプットの黄金比は3：7
インプット大全とは最終的にはアウトプットの質を高める『アウトプット本』と言うことができます。
「時間がない中で効率の良い学び方を知りたい人」、「アウトプットの質を上げたい人」は必読！
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6位：ムダにならない勉強法
短時間で最大の結果が出せる、勉強法。
勉強には努力が必要ですが、闇雲に頑張っているだけでは成果は出ません。
特にビジネスパーソンは時間に追われて生きています。本書は勉強の効率に注目し、短時間で効率よく結果が出せる「ムダにならない」勉強法が記載されています。
【本書のポイント】
・勉強は効率が命である
・１度に学ぶことを３つに絞る
・守破離を意識して少しずつ成長する
本書には脳科学的、心理学的な根拠が書かれており信頼性が高いです。
勉強法の本だけあって、「もっと勉強したい！」と思わせる内容でした。
インプット
アウトプット
フィードバック
一般的にはインプットが勉強だと思われがちですが、本書ではアウトプットとフィードバックの重要性が詳しく記載されていました。
アウトプット型の勉強法で最短で最大の成果を出しましょう！
勉強効率を見直し、仕事の成果、副業の成果、勉強の成果をあげたい人におすすめです。
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7位：人生うまくいく人の感情リセット術
「この一冊で、世の中の悩みの9割が解決できます。」
悩みの共通点、それは「ネガティブな感情」です。人生うまくいく人は「苦しい」などのネガティブな感情をすぐにリセットする力を持っています。
後悔
焦り
不安
イライラ
本書の「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッドが記載されています。
誰でも簡単に実践でき、その効果は即効で絶大です。
【本書のポイント】
・自発的な言葉を使う
・今ここに集中する
・よかったことを「３行」で書く
など。一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介！
「仕事がうまくいかず焦る」「人間関係にイライラする」、「将来のことがなんとなく不安…。」そんな人におすすめの一冊です。
本書は980円で12万冊の本が読み放題の「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。
＼30日間の無料お試し／
人生うまくいく人の感情リセット術の書評記事はこちら
８位：いい緊張は能力を2倍にする
緊張をコントロールし、パフォーマンスをあげる方法を伝授！
「全く緊張しない状態」よりも「適度に緊張した状態」の方が、高いパフォーマンスを発揮することができます。
・緊張はコントロールできる
・緊張は「敵」ではなく「味方」
・「適正緊張」は能力を高める
脳科学的なアプローチも多く、納得感高く読み進めることができます。
「緊張しやすい人」、「人前で話すのが苦手な人」におすすめの1冊です。
いい緊張は能力を2倍にする術はKindle Unlimitedの30日間無料お試しで読むことができます！
いい緊張は能力を2倍にするの書評記事はこちら
９位：SNSの超プロが教えるソーシャルメディア文章術
SNSですぐに使える実践的なライティング・テクニックが満載です。
共感ライティング
交流ライティング
伝わるライティング
スピード・ライティング
など。国語的な文章の書き方ではなく、SNSに書く上で「何を書くと読者に支持されるのか」など、コンセプトをも含めた書き方について解説。
・「共感」で相手の心を動かす
・読者１人を喜ばせる
・自分がされて嬉しいことをする
TwitterやFacebookで「何を書いたらいいかわからない」、「全く反応がない」そんな人におすすめの1冊となります。
ソーシャルメディア文章術の書評記事はこちら
10位：絶対にミスをしない人の脳の習慣
すべてのミスは、脳の習慣で解決できます。
物忘れ
勘違い
うっかり
ミスの原因は脳にあります。
脳のパフォーマンスを上げることで、科学的な的根拠の元、仕事の「ミスやムダ」を防ぐ超実践的な方法です。
・スマホを使いすぎない
・集中力を考慮したToDoリスト作成
・自己洞察力を上げる
このようなミスの経験がある人におすすめの1冊です。
絶対にミスをしない人の脳の習慣の書評記事はこちら
11位：父親はどこへ消えたか -映画で語る現代心理分析-
現代の父親像とリーダーシップを考える、樺沢紫苑さんの精神科医らしさがよく分かるマニアックな1冊です。
ワンピース
ヱヴァンゲリヲン
スター・ウォーズ
アメイジング・パイダーマン
100を超える映画に隠された意味を分析。
家庭・社会における父親の存在の変遷は、各時代の映画の中に恐ろしいほど反映している驚くべき実態が分かります。
・人間の成長するためには母性と父性がバランス良く存在することが必要
・本気で壁になってくれる人、それに立ち向かうこと、この経験が自立には不可欠
・父が規範とモデル(尊敬)を示せないとき、子どもは反抗する相手を外に求めてしまう
父性を心理学的に分析した本書は、父やリーダーとなる人におすすめの1冊です。
樺沢紫苑おすすめ本のまとめ
今回紹介した本のベースとなっているのは、以下の3点です。
・アウトプット
・脳の使い方
・集中力
また、本記事では樺沢紫苑著の本をランキング形式で11冊紹介しました。どれも読んで欲しい本ばかりです。
本の要約サイトflierを活用すると読書量を圧倒的に増やすことができます。
まずは無料お試しで要約を読んで、気に入った1冊を購入するのが良いでしょう。
この記事で紹介した中でflierで読めるのは以下の4冊です。
・アウトプット大全
・インプット大全
・読んだら忘れない読書術
・ムダにならない勉強法
本を買う前に本の要約を要約を読めば、「本を買ったけどハズレだった」ということも防げるのでおすすめです。
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