今日はそんな疑問に答えていきます。
本記事の内容
・メンタルトレーニングのおすすめ本
・おすすめ本を無料で読む方法
この記事を書いている私は、年間150冊以上の本を読み、書評記事は180記事以上書いてきました。本の要約ライターもしています。
今回は数あるメンタルトレーニングの本から、厳選したおすすめ本をランキング形式で紹介します！
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流行りの本や人気の本、自分が読みたい本を探すのって意外と大変ですよね。
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本好きの方はぜひ一度、のぞいてみてください！
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この記事の目次
- 1 1位：神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
- 2 2位：モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術
- 3 3位：弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉―スポーツメンタルコーチが教える“逆境”の乗り越え方
- 4 4位：心を強くする 「世界一のメンタル」50のルール
- 5 5位：マンガ 敏感すぎて、「毎日がしんどい」を解決する５つのメンタル術
- 6 6位：ストレスを操るメンタル強化術
- 7 7位：STRONGER「超一流のメンタル」を手に入れる
- 8 8位：メンタルが強い人がやめた13の習慣
- 9 9位：人生うまくいく人の感情リセット術
- 10 10位：心が強い人のシンプルな法則（きずな出版） ゼロから立ち上がれる人は、何をしているのか
- 11 11位：超メンタルアップ10秒習慣~心がどんどん強くなる
- 12 12位：ビジネスパーソンのための 折れないメンタルのつくり方
- 13 13位：反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
- 14 14位：人生が変わる メンタルハック大全
- 15 15位：世界のエリートがやっている最高の休息法
- 16 16位：超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
- 17 17位：1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全
- 18 18位：人間関係をリセットして自由になる心理学
- 19 メンタルトレーニングのおすすめ本を無料で読む方法
1位：神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
仕事、お金、人間関係、目標達成などに効果抜群のメンタル術！
強い心を科学的に作り出す方法を伝授します。
【本書の内容】
●完成図を視覚的に刷り込むと行動しやすい
●思い込みが変われば不可能は可能に変わる
●目標達成する上でいちばん重要なのは「メンタル」
など。再現性が高く、誰でも実践しやすい内容となっています。
メンタルを強化し、好きな時に、好きな場所で、好きなシゴトをする生き方へシフトしたい人におすすめです！
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ちなみに…神メンタルの要約を書いているのは私です。
心を込めて要約したので、是非読んでみてくださいね！
2位：モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術
1万人のアスリートをどん底から救ったプロのメンタルコーチ術！
人々が本来の能力を発揮し「不可能」ともいわれた結果を手に入れるよう導くノウハウを伝授します。
【モチベーションを引き出す5ステップ】
- STEP1「クレジット」を高める関係性をつくる
- STEP2「クレジット」を高める関係性をつくる
- STEP3高いパフォーマンスを引き出す「目標」を設定する
- STEP4「ポジティブアスキング」で思い込みの壁を取り払う
- STEP5「小さな一歩」でモチベーションを持続させる
脳と心の仕組みを学びながら、勝負所で力を発揮することができます。
部下・後輩指導に苦戦するビジネスパーソンにも非常に有効です！
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『モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術』@HayatoSuzuki11 鈴木颯人［著］読了。とても読みやすく気がつけば読み終えられるおすすめの本ですね。組織におけるコーチングで大事なことをサクッと理解するのに非常に有益な入門書だと感じました。基本が大事、あとは積み重ね。 pic.twitter.com/36bvTnUPo8
— 東一平（Ippei Azuma)＠アイエス動物病院院長 (@JqNsQ9wkKg5xwFm) July 26, 2019
3位：弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉―スポーツメンタルコーチが教える“逆境”の乗り越え方
弱ったメンタルにこそ、成長のチャンスが眠っている！
一流アスリートの名言をもとに「逆境の乗り越え方」をアドバイスします。
【本書の内容】
●挫けそうな心に効く言葉
●生まれ変わるための言葉
●スタートの不安を励ます言葉
など。メンタルを育てる具体的な方法が学べます！
挫けそうな時、つらい時、落ち込んだ時、人は言葉によって救われます。
メンタルが弱っているときに読みたい一冊です！
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4位：心を強くする 「世界一のメンタル」50のルール
世界最強の「メンタル」を、伝授します！
大坂なおみを日本人初の全米オープン・全豪オープン連続制覇、世界ランキングNo.1へと導いた「世界最優秀コーチ」によるメンタルトレーニング本。
【本書の内容】
●「ごめんなさい」をNGワードにする
●「リスク」だけが本当に心を強くする
●信頼されたければ、まず先に信頼する
● プレッシャーを感じたら「絶好調」と思え
など。スポーツだけでなく、ビジネスやプライベートにも活かすことができます。
世界一のメンタルを手に入れたい人におすすめの一冊！
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5位：マンガ 敏感すぎて、「毎日がしんどい」を解決する５つのメンタル術
「自分を変える」ヒントが満載のメンタル術！
しんどい毎日を解決し、気持ちが楽になるメンタル術を漫画で解説します。
【本書の内容】
●「内気な自分」を解決するメンタル術
●「マイナス思考」を解決するメンタル術
●「人間関係の悩み」を解決するメンタル術
●「異性関係の悩み」を解決するメンタル術
など。内面と外面におけるメンタル術を一挙に学べます。
解説が丁寧で、マンガでわかりやすく学べる一冊！
＼「毎日がしんどい」を解決する／
6位：ストレスを操るメンタル強化術
本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。
メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使い、無理なく強いメンタルを手に入れられる具体的メソッドを伝授します！
【メンタルを強くする要素】
ストレス
失敗と挫折
内向的な性格
通常は、ネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となります。
・自然と親しむ
・ストレスをエネルギーに変える
・思ったことや感情を紙に書き出す
本書を最後まで読めば、自分の「弱さ」こそが、メンタルの「強さ」をつくる原材料となることに気づけるでしょう。
社会のストレスで苦しむ前に読んで欲しい一冊です。
＼ストレスを操る／
7位：STRONGER「超一流のメンタル」を手に入れる
能動的で楽観的に生きる最強の成功メソッド！
困難な状況にぶつかった時や挫折をした時に、立ち直る力「レジリエンス」をわかりやすく解説します。
【本書の内容】
●能動的で楽観的に生きるとは
●あなたをだめにする思考とは
●自己分析を通して自分を知る
など。ストレスやプレッシャーに「対処」するだけでなく、プレッシャーを跳ね返して
人生を変える方法を伝授。
心が折れそうな経験をした人や職場でのメンタルヘルス問題を解決したい人におすすめの一冊です！
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8位：メンタルが強い人がやめた13の習慣
「メンタルの強い人」最悪の状況を切り抜ける方法を知っている！
誰もがもっている「やめるべき」13の思考習慣を紹介します。
【本書の内容】
●「過去を引きずる習慣」をやめる
●「リスクをとらない習慣」をやめる
●「人の成功に嫉妬する習慣」をやめる
など、誰でも実践できる簡単なものばかり！
主婦やビジネスパーソン、CEOまで役立つ新しい心の鍛え方です。
＼メンタルが強い人がやめた／
9位：人生うまくいく人の感情リセット術
「脳科学」と「心理学」に基づき、感情をコントロールする科学的メソッド。
誰もが抱えるマイナスの「苦しい」感情をリセットし「楽しい」に変えることができます！
【本書の内容】
●「笑う・泣く」日をつくる
●「過去の自分」と比較する
●気分や調子を「数値化」する
など。誰でも一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介します。
「悩みの9割」が解決できる本書で「前向き」になる習慣を身に付けましょう！
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10位：心が強い人のシンプルな法則（きずな出版） ゼロから立ち上がれる人は、何をしているのか
超実践的！メンタル回復法のすべて。
「メンタルの鬼」と言われる著者が、折れないメンタルを獲得するための28のコツを伝授します。
【本書の内容】
●どんな成功者でも、心は折れる
●心が〝折れやすい〞人の５つの特徴
●メンタルを保つ４つのセルフコントロール法
など。「折れても一瞬で回復する方法」を学ぶことができます！
折れかけたメンタルを復活させる超実践的手法で、メンタルの強さは飛躍的に向上します。
＼心が強い人の／
11位：超メンタルアップ10秒習慣~心がどんどん強くなる
心が弱っていても「瞬時にメンタルアップする」小さな習慣！
子どもから大人まで年齢問わず、おすすめです。
【本書の内容】
●なんでもいいから毎日「1」積み上げる
●ゲン担ぎをやめて「ルーティーン」を大事にする
●ピンチのときこそ苦しい顔をせず笑顔をとってみる
など。幅広く使用できるメソッドを網羅。
シンプルで効果抜群のメンタルアップ法51個を、四コマとともに紹介します！
＼超メンタルアップ／
12位：ビジネスパーソンのための 折れないメンタルのつくり方
結果を出すビジネスパーソンに共通する「折れないメンタル」。
その秘訣は、自分の「心」をコントロールする方法を知っていることです！
【本書の内容】
●ストレス抽出法
●ルーティーン方
●ザイアンス効果
など。誰でもすぐに実践できて身につけられる、27の方法を紹介します。
日々の仕事や生活で実践できるメンタルトレーニングを学びたい人におすすめの一冊！
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13位：反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
原始仏典に学び、宗派に属さず活動する僧侶の書いた一風変わった仏教本。
ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを日常生活に活かす方法を紹介します！
【本書の内容】
●良し悪しを「判断」しない
●他人の目から「自由」になる
●反応する前に「まず、理解」する
など。物事に無駄に反応しないための方法が学べます。
いつも、他人の目や周りのことが気になってしまう人におすすめの一冊です！
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14位：人生が変わる メンタルハック大全
人間関係、仕事、お金、恋愛の悩みが100%解決！
人生の質が段違いに変わる、一生使える94のテクニックを紹介します。
【本書の内容】
●好かれる話し方
●嫌われる話し方
●能力を高める服選び
など。誰でも実践しやすいメンタルハック術。
ちょっとしたコツで人生を大きく変えることができます！
＼人生が変わる／
15位：世界のエリートがやっている最高の休息法
話題のマインドフルネスでメンタルを回復！その効果や方法を詳しく解説します。
内容はストーリー仕立てになっていて、誰でも読みやすい一冊。
●自分を第三者の視点で見てみる
●脳は知らず知らずのうちに疲れている
●今ここに目を向けることが最大の休息法
マインドフルネスとは「今ここ」に気づくことです。
毎日5分でいいから同じ時間、同じ場所でマインドフルネスを行い、「今ここ」を意識することを習慣化しましょう。
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16位：超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
筋トレ系自己啓発書の最高峰、筋トレはメンタルトレーニングだ！
筋トレの効果を科学的な根拠とともに、分かりやすく紹介している一冊。
【本書の内容】
・マッチョ社長の名言！
・筋トレの効果の科学的な根拠
・筋トレによって人生を切り開いた実話
など。楽しく読めるうえに納得感もあるのが本書の特徴です。
本書を読むと、元気になれて、自信が持てて、筋トレで人生が変わることが分かります。
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17位：1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全
人生は60点合格。ラフ（笑顔＆大雑把）に生きていきましょう！
働くのがつらいあなたの心に効く、大人気ドクターからの処方箋です。
【本書の内容】
・嫌なヤツには「期間限定思考」で接する
・将来が不安になったら「バタフライハグ」
・自己肯定感を高めたいなら「ダ行」を封印
・仕事を押しつけられそうな時に「先制パンチワード」
・脳を「シングルタスク」に切り替えれば仕事が片づく
など、「もう無理。逃げたい…」そんなあなたの心をほぐす“ちょっとしたコツ”が満載です。
働くのが辛いと感じる人は必読の一冊。
＼職場の「しんどい」が／
18位：人間関係をリセットして自由になる心理学
科学的に人生を充実させる対人戦略。
トモダチ」は、たくさんいらない。必要なのは「30人」とのつながりです。人間関係は「選択」と「カット」でより充実したものになります！
【本書の内容】
第1章 なぜ、あの人に振り回されてしまうのか
第2章 誰とつき合うかで、人生はここまで変わる
第3章 人間関係から自由になるメンタルづくり
第4章 あなたのための本当の人間関係のつくり方
第5章 やっかいな人間関係をうまく処分する方法
第6章 あなたを幸せにする30人の友人
他人に振り回される不本意な人間関係から抜け出し、自分自身の人生を手に入れる方法を解説。
あなた自身の人生を取り戻せば、仕事の成功、心身の健康、最高の幸福感が手に入れられます！
＼人間関係をリセットして／
メンタルトレーニングのおすすめ本を無料で読む方法
今回紹介した本の特徴は、以下の3点です。
・実践しやすい
・仕事も生活も豊かになる
・身につければ人生が変わる
特に重要なことは本を読んで、実践することです。
まずは1番気になる本を読んでみて、徹底的に実践してみてください。
また、本記事ではメンタルトレーニングの本をランキング形式で紹介しました。どれも読んで欲しい本ばかりです。
そんな悩みを解決できるのが、以下の3サービスです。
これらを活用すると読書量を圧倒的に増やすことができます。
まずは無料お試しで要約を読んで、気に入ったサービスを利用するのが、良いでしょう。
各サービスのより詳しい内容は【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較｜年間150冊読む書評ブロガーが厳選でも紹介しています。
耳で聴く読書「Audible」
Amazonが提供している、耳で聴く読書「Audible」は本の朗読を聞くことができます。本を耳で聴いて読書をしたい人におすすめ！
本を読むのが苦手な人
忙しいビジネスパーソン
スキマ時間を活用したい人
「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」などの普段読書ができない時でも耳でインプットできるので、読書効率が劇的に上がります。
この記事で紹介した中でAudibleで読めるのは以下の本です。
3位：弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉
13位：反応しない練習
15位：世界のエリートがやっている最高の休息法
みんなが読んでいるベストセラー本が無料で聴ける。
他の作業をしながらでも本の内容が理解できるるので、通勤や通学、お散歩やランニング、寝かしつけや料理をしながらAudibleを聴いてみてください。
今なら月額1650円(税込)の「Audible」が30日間無料でお試しできます。しかも、最初の1冊は無料で聴くことができ、返品や交換も自由。
実質、聴き放題。
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さらに詳しい内容は【忖度なし】Audibleの評判と口コミを徹底解説【2021年最新版】で紹介しています。
本の要約サービス「flier」
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本1冊を読みきれない人
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大量の本の概要をサクッと知りたい人
1冊10分で本の重要ポイントだけを効率よく学べます。読書量は約15倍。この記事で紹介した中でflierで読めるのは以下の本です。
1位：神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
3位：心を強くする 「世界一のメンタル」50のルール
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さらに詳しい内容は本の要約サイトflierの感想「コスパが半端ない！」いつでもどこでも本が読み放題で紹介しています。
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さらに詳しい内容はKindle Unlimitedの評判は？年間150冊読む書評ブロガーが徹底解説【2020年最新版】で紹介しています。
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