今日はそんな疑問に答えていきます。
本記事の内容
・人間関係・対人心理のおすすめ本
・おすすめの本を無料で読む方法
この記事を書いている私は、年間150冊以上の本を読み、書評記事は180記事以上書いてきました。本の要約ライターもしています。
今回は数ある人間関係・対人心理の本から、厳選したおすすめ本をランキング形式で紹介します！
読書好きだけが知っている、本をお得意に読む裏ワザは【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較｜年間150冊読む書評ブロガーが厳選で紹介しています。
この記事の目次
- 1 1位：人間関係が「しんどい！」と思ったら読む本
- 2 2位：精神科医が教える ストレスフリー超大全―人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
- 3 3位：頭に来てもアホとは戦うな! 人間関係を思い通りにし、最高のパフォーマンスを実現する方法
- 4 4位：天才を殺す凡人 職場の人間関係に悩む、すべての人へ
- 5 5位：人間関係をリセットして自由になる心理学
- 6 6位：大人になってからの人間関係 信頼を深めるための３ステップ
- 7 7位：職場の人間関係は自己肯定感が9割
- 8 8位：「職場のやっかいな人間関係」に負けない法―「あの人」の言葉のクセに解決の糸口がある
- 9 9位：嫌われる勇気―自己啓発の源流「アドラー」の教え
- 10 10位：まんがで身につくアドラー 明日を変える心理学―誰でも３日で変われる。
- 11 11位：自分の小さな「箱」から脱出する方法
- 12 12位：女子の人間関係
- 13 12位：仕事も人間関係もうまくいく 「気遣い」のキホン
- 14 13位：人間関係をしなやかにする たったひとつのルール はじめての選択理論
- 15 14位：人間関係でストレスを溜めない技術
- 16 15位：1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全
- 17 16位：人生うまくいく人の感情リセット術
- 18 17位：ストレスフリー人間関係―ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを解決する方法
- 19 人間関係・対人心理のおすすめ本を無料で読む方法
1位：人間関係が「しんどい！」と思ったら読む本
「ラクになった！」といわれたものばかりを厳選。読むだけで心が癒される一冊！
テレビで話題の性格リフォームカウンセラーが、人間関係の問題を解決するさまざまな法則をまとめて紹介します。
【本書の内容】
１章 人間関係が「しんどい！」あなたへ
・根っこは同じの法則
・人間関係の悩みにはツボがある
・嫌なことに反応してしまう「花粉の法則」
２章 「なんだか不安」「どうしよう」自分がダメだと思うあなたへ
・素のままのほうが、ラクに生きられる
・「今まで」と、「今」を一緒にしない
・将来が不安になる「ネガティブ慣性の法則」
３章 「なぜかムカつく」「イライラする」他人が許せないあなたへ
・意地を張ると、「本当の気持ち」を見失う
・疲れ果てて苦しくなる「岩と旅人の法則」
・あなたの「ふつう」や「べき」を手放そう
４章 自分も他人も嫌になって苦しいあなたへ
・心の初期設定を見直してみよう
・似たようなところで人はつまずく
・自分の壁を突破できない「トラウマラインの法則」
５章 人間関係の「しんどい！」を積み重ねない習慣
・ありがとうといってみる
・ときどきは、ちゃんと「毒を吐く」
・いい言葉を使うことで悪いことが起きる「ウソつきいい人の法則」
本書を読むと、まるでカウンセリングを受けているかのように感じます。
人間関係が「しんどい! 」人の考え方が変わり、ラクになる一冊。
【本書をおすすめする人】
人間関係に悩んでいる人
理由はわからないけど、しんどい人
こっそりカウンセリングを受けたい人
本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、スキマ時間で読書が可能。
＼最初の1冊は無料／
2位：精神科医が教える ストレスフリー超大全―人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
世の中の90％の悩みを解決！「悩み・不安・疲れ」を取り除く一冊。
「悩み」に対し「今何ができるか」をＴｏＤｏリストとして紹介するため、誰でも実践的にストレスフリーになれます。
【本書の内容】
・SNS疲れを解消する方法
・人の意見に流されない方法
・他人と自分を比べない方法
・お金の不安を取り除く方法
・職場の人間関係を解決する方法
など、仕事からプライベートまで、人間が誰しも抱える「普遍的な悩み」を網羅。
以下６ジャンル合計５０の「悩み」について、明解な対処法を解説します。
仕事
健康
生き方
人間関係
メンタル
プライベート
まさに、「悩み解決本」「ストレス解消本」の決定版と言えるでしょう！
ストレスがない人なんていません。この世のすべてに人に届けたい一冊。
3位：頭に来てもアホとは戦うな! 人間関係を思い通りにし、最高のパフォーマンスを実現する方法
苦手なヤツほど徹底的に利用せよ!
目標がみるみる叶う、最強の人の動かし方。愚直でありながらしたたか、格好悪く見えて、効果はてきめん、そんな実践法です。
【本書の内容】
第1章：アホと戦うのは人生の無駄
・無駄な戦いを繰り広げる人の特徴
・厄介な無駄なプライドの捨て方
・蒸し返して傷を大きくするな
第2章：臆病者のための 戦略的コミュニケーションのススメ
・メンツより実利
・それでも一度はアホと戦え!
・嫌な相手にこそやられたフリ
・仕事に敵という発想はいらない
第3章：どんな強者でも 味方にする『人たらし』の技術
・常に楽天的であれ
・人生で一番大切な能力
・人を意のままに動かす技術
・淡々とこなす者が最後には勝つ
第4章：権力と評価の密接な関係
・仕事で評価される人・されない人
・不本意な人事異動の正しい耐え方
・無駄な会議を建設的にする方法
・上司があなたを見てくれないのはなぜか?
第5章：他人の目を気にするな
・他人を恨むな
・人に好かれたい願望
・人生は、あなたが主役であるべきだ
・張り合わず、自分のために利用せよ!
・苦手な相手に「うん」と言わせる説得術
最終章：アホとではなく自分と戦え!
・あなたの「目的」はどこにある?
・リスクだらけの人生をどう生きるか
・デキる人間に囲まれた環境に飛び込め
・自分の人生に満足できるかが、すべて
・ネットを見る暇があったら自分と向き合え
など、本書の内容は、多くが自らの「失敗」にもとづいて書かれている。
本書の方法を実践することで、ストレスや時間のムダがどんどん減り、成果に集中できます！
本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、スキマ時間で読書が可能。
＼最初の1冊は無料／
4位：天才を殺す凡人 職場の人間関係に悩む、すべての人へ
あなたは凡人？ 秀才？ それとも天才？
「天才、秀才、凡人の評価軸の違い」「経営におけるアートとサイエンス」「イノベーションと飽き」「それぞれの人の中にいる天才、秀才、凡人」などの議論を展開します。
【本書の内容】
１ 才能ってなんだろう
・アンナは終わった？
・ハチ公、語り出す
・凡人が天才を殺す理由
２ 相反する才能
・世界の崩壊を防ぐ人たち
・異なる主語を持つ人たち
・「最強の実行者」を巻き込む方法
３ 武器を選び、戦え
・才能を「信じる力」
・天才のダークサイド
・共感の神＝根回しおじさん
世の中には「天才」と「秀才」と「凡人」がいて、三者の間にはコミュニケーションの断絶があります。
なぜ、才能はつぶされるのか？ ３０万ＰＶの話題のコラム「凡人が、天才を殺すことがある理由。」を書籍化した一冊。
本書は本の要約サイト「flier」で読むことができます。10分で本が読めるので、今まで本を1冊読みきったことがない人でも読書が楽しめる。
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5位：人間関係をリセットして自由になる心理学
科学的に人生を充実させる対人戦略。
トモダチ」は、たくさんいらない。必要なのは「30人」とのつながりです。人間関係は「選択」と「カット」でより充実したものになります！
【本書の内容】
第1章 なぜ、あの人に振り回されてしまうのか
第2章 誰とつき合うかで、人生はここまで変わる
第3章 人間関係から自由になるメンタルづくり
第4章 あなたのための本当の人間関係のつくり方
第5章 やっかいな人間関係をうまく処分する方法
第6章 あなたを幸せにする30人の友人
他人に振り回される不本意な人間関係から抜け出し、自分自身の人生を手に入れる方法を解説。
あなた自身の人生を取り戻せば、仕事の成功、心身の健康、最高の幸福感が手に入れられます！
6位：大人になってからの人間関係 信頼を深めるための３ステップ
大人のための「人間関係構築」大全！
友人・同僚・パートナー・家族・ご近所…の関係を改善して、人生の快適度を格段に上げる、ヒントが満載です。どんな人でも、今、何をすればいいかがすぐにわかる。
【本書の内容】
１部 親密さを理解する
第１章 “親密さ”とは何か
第２章 身近な落とし穴
第３章 時代遅れの神話
第４章 あなたにふさわしいパートナーを選ぶ方法
２部 相手をよく知るために
第５章 人の内面に触れる
第６章 相手の内面を深く理解する
第７章 答えたくなるような質問をする
第８章 相手の物語を聞く
３部 親身になるために
第９章 他人の気持ちを感じ取る
第１０章 仲間として接する
第１１章 関係を築く
第１２章 気にかけていると伝える
４部 親密になるために
第１３章 自分たちの流儀を身につける
第１４章 障害を乗り越えて親密になる
第１５章 自分自身と親密になる
「何だかうまくいかない」「どうも心が重い」など。
その原因は、ちょっとした人間関係の不調和かもしれません。どんな人でも、今、何をすればいいかがすぐにわかるヒントが満載です！
本書は980円で12万冊の本が読み放題の「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。
＼30日間の無料お試し／
7位：職場の人間関係は自己肯定感が9割
「自分で自分の存在価値を認めてあげること」
「職場の人間関係についての悩み」の悩みの根底には、その人の「自己肯定感」が影響しています。本書では人間関係に有効なものを抜粋。
【本書の内容】
・絶対的自己肯定感を高める5つのステップ
・場面別で使える自己肯定感を下げない対処法
・1枚の紙に書くだけで自己肯定感は高められる
・タイプ別で見る自己肯定感を下げないための対処法
・自己保身をやめれば、あなたは安心される存在になれる
企業・組織で働くあなたが、職場での人間関係の悩みを減らしていくための「自己肯定感を高め方」をお伝えします。
著者が25年探求してきた自己肯定感の知見に基づき、再現性のあるノウハウを伝授、
【本書をおすすめする人】
同じ職場に心を許せる人がいない人
地位がある人からの理不尽がつらい人
仕事で上司や先輩と意見が食い違う人
8位：「職場のやっかいな人間関係」に負けない法―「あの人」の言葉のクセに解決の糸口がある
ベルギーで開発された、人の「行動特性」を知る画期的なツール！
「ｉＷＡＭ(アイワム)」をベースに提案する人間関係の戦略。
【本書の内容】
・“頑固一徹”人間には
→「問答法戦略」
・“猪突猛進”人間には
→ 「目標共有戦略」
・“心配性”人間には
→ 「不安言語化戦略」
・“出しゃばり”人間には
→「お先にどうぞ戦略」
・“歯に衣着せぬ”人間には
→ 「ビシッと対処する戦略」
・“優柔不断”人間には
→ 「偉い人がいっている戦略」
など、「かわす」「受け流す」「立ち向かう」
職場の「あの人」にもう振り回されない方法を伝授します！
9位：嫌われる勇気―自己啓発の源流「アドラー」の教え
「心理学で前向きに」アドラー心理学の入門書、あらゆる人間関係を改善する一冊。
本書では平易かつドラマチックにアドラーの教えを伝えるため、哲学者と青年の対話形式によってその思想を解き明かしていきます。
【心理学の三大巨頭】
・フロイト
・ユング
・アドラー
アドラー心理学では、「どうすれば人は幸せに生きることができるか」という哲学的な問いに、シンプルかつ具体的な答えを提示します。
【本書のポイント】
・「承認欲求」を否定せよ
・すべての悩みは「対人関係の悩み」である
・過去と未来ではなく『今この瞬間』を生きよ
いきなり新しい考え方を全てを受け入れるのは難しいかもしれません。
本書の内容を理解し、少しずつ日々の生活で実践すれば人生は良いものになっていくでしょう。
本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、スキマ時間で読書が可能。
＼最初の1冊は無料／
10位：まんがで身につくアドラー 明日を変える心理学―誰でも３日で変われる。
人間関係に行き詰ったときに読むべき一冊。
仕事、夫婦関係、老後への不安など、人間関係に疲れてしまった男女７名の物語を通してアドラー心理学が学べます。
【本書の内容】
・負けられない理由
→優越感と劣等感
・生きがいの創り方
→ライフ・タスク
・自分らしく生きるために
→課題の分離
・気が弱くても、気持ちは伝えられる
→家族会議
・自分の評価は自分で決める
→意味づけ
・新しい私になる勇気
→ライフスタイル
・ゲームオーバーなんてない
→不完全である勇気
・違うからこそ、すばらしい
→共同体感覚
など、あなたの悩みにもきっと答えてくれる。自己啓発の父・アドラーが贈る８つの処方せん。
以下のような悩みを持つ人におすすめです。
仕事で先輩とうまくいかない
人の評価が気になってしかたがない
パートナーとの関係が最悪で、離婚したい
「誰でも３日で変われる。…変わろうと思えばね」
まんがで楽しみながら読めるので、本が苦手な人におすすめの一冊。
本書は980円で12万冊の本が読み放題の「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。
＼30日間の無料お試し／
11位：自分の小さな「箱」から脱出する方法
「身の周りの人間関係はすべて自分が原因で引き起こしている」
Google、Apple、Microsoftなど、数々の有名企業が研修に採用している本書では、家庭や職場での人間関係を深め、十分な成果を出す環境を作る方法を学べます。
【本書の内容】
第１部：「箱」という名の自己欺瞞の世界
・君には問題がある
・自分だけが気づいていないこと
・何も見えない状態に陥るとき
第２部：人はどのようにして箱に入るか
・箱に入っているのは、あなた一人じゃない
・箱の中に押し戻されてしまうとき
・あなたを箱の中に追い込む「自分への裏切り」
第３部：箱からどのようにして出るか
・「素直な自分」を引き出す
・どうすれば箱の中から出られるか
・人として、相手と接する
など、「どうして彼は問題ばかり起こすのか?」といった、相手に問題があると思っていた原因が「自分にある」と理解でき、スッキリ前向きになれます。
ストーリー形式で書かれていて読みやすく、実践しやすい一冊！
12位：女子の人間関係
女子同士のイライラを99%解消！
すぐ感情的になるひと 裏表のあるひと 群れたがるひと 張り合ってくるひと…など。なぜ、あの“女”(ひと)はあなたの感情を乱すのか?
【本書の内容】
・何かと張り合ってくる女
・友人の結婚がよろこべない
・ ほめられたとき、どう返す?
・「女」が「ほめる」ということ
・選ばれること、大切にされること
・「選ばれたい気持ち」をどうするか
・ライフスタイルの違いをどう乗り越えるか
など。めんどくさい女子の人間関係について、どんな立場の女性にも必ず力になる本です。
対人関係のイライラは、医学的に見れば99%解消できる。
【イライラにつながりやすいもの】
働いている/いない
結婚している/していない
子どもがいる/いない
12位：仕事も人間関係もうまくいく 「気遣い」のキホン
ほんのちょっとの「気遣い」ができるだけで、人生は驚くほど変わる！
「気遣い」とは生まれ持った才能や性格ではなく、誰でも、すぐに、今から手に入れられる魔法のスキルです。
【本書の内容】
第１章 「小さな気遣い」で仕事も人間関係もうまく回り出す
・「気遣い」とは、相手の気持ちを少し想像すること
・「気遣い」ができるだけで、今の状況が好転する！
第２章 まずは身につけたい「会話」の気遣い
・挨拶ひとつで、あなたのイメージは大きく変わる
・「ちょっとした一言」の積み重ねがまわりを動かす
第３章 相手の印象に強く残る「見た目」「声」の気遣い
・まわりの人がよく見ているのは、あなたの「素顔」
・「気持ち」は「立ち居振る舞い」に必ず表れる
第４章 絶妙なさじ加減で、気遣いができるようになる方法
・自分も相手もストレスにならない気遣いをしよう
・自分の気持ちを「正直に話す」のもひとつの気遣い
第５章 一歩先の気遣いで「誰からも好かれる人」になる
・「お菓子配り」とは「心配り」をすること
・小さなお願い、些細な約束ほどちゃんと守る
など、「まわりに好かれる気遣い上手」に変身する〈37のコツ〉が分かりやすくまとめられています。
簡単だからこそ、読んだ次の日から実践できるものばかり。
【イライラにつながりやすいもの】
自分に自信が持てない人
職場の人と関係がギクシャクな人
初対面の人と打ち解けられない人
本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、スキマ時間で読書が可能。
＼最初の1冊は無料／
13位：人間関係をしなやかにする たったひとつのルール はじめての選択理論
悩みの90%以上の原因は「人間関係」にある。
本書で紹介する「選択理論」は、その人間関係の悩みをスッキリ解消し、人生が驚くほどラクになると、今注目されている心理学です。
【本書の内容】
第１部 ２つの島の物語
・人間関係を決めるたったひとつの違い
・外的コントロール島の悲劇
・選択理論アイランドの人間関係の秘訣
第２部 選択理論・超入門
・自分自身を上手にコントロールする
・もっと楽になる自分の生かし方
・より良い人間関係を築くために
・自分を幸せにする秘訣
「恋人、夫や妻」・「友人」・「職場の同僚、上司、部下」・「子ども、親」など。
身近で大切な人との付き合いが快適になり、同時に、自分らしさが発揮できるようになる考え方を学ぶことができます。
14位：人間関係でストレスを溜めない技術
人間関係のストレスとも今日でサヨナラ！
人間関係の悩みに苦しみ、本当の自分を出せず、ストレスを溜め込んでしまう人に向けて、
気持ちを上手に切り替えて、もやもや気分をスッキリ解消する方法を紹介します。
【本書の内容】
第１章 相談することの落とし穴
第２章 身のまわりに溢れている刺激
第３章 「なぜ？」「どうして？」からの脱出
第４章 うまく自分を表現できない苦しさ
第５章 もやもや気分の解消方法
第６章 気持ちを上手に切り替える方法
気の合わない人、むかつく人、嫌いな人は、会社、学校などに行っている限り、避けては通れないものです。
他人を変えず、自分が変わることで、人間関係で悩むことがなくなる一冊。
本書は980円で12万冊の本が読み放題の「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。
＼30日間の無料お試し／
15位：1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全
人生は60点合格。ラフ（笑顔＆大雑把）に生きていきましょう！
働くのがつらいあなたの心に効く、大人気ドクターからの処方箋です。
【本書の内容】
・嫌なヤツには「期間限定思考」で接する
・将来が不安になったら「バタフライハグ」
・自己肯定感を高めたいなら「ダ行」を封印
・仕事を押しつけられそうな時に「先制パンチワード」
・脳を「シングルタスク」に切り替えれば仕事が片づく
など、「もう無理。逃げたい…」そんなあなたの心をほぐす“ちょっとしたコツ”が満載です。
働くのが辛いと感じる人は必読の一冊。
16位：人生うまくいく人の感情リセット術
「脳科学」と「心理学」に基づき、感情をコントロールする科学的メソッド。
誰もが抱える人間関係による、マイナスの「苦しい」感情をリセットし「楽しい」に変え、前向きになることができます！
【本書の内容】
・「笑う・泣く」日をつくる
・「過去の自分」と比較する
・気分や調子を「数値化」する
・よかったことを「3行」で書く
など・誰でも一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介します。
「悩みの9割」と言われる人間関係の悩みが解決できる本書で「前向き」になる習慣を身に付けましょう！
本書は980円で12万冊の本が読み放題の「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。
＼30日間の無料お試し／
17位：ストレスフリー人間関係―ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを解決する方法
「ぬいぐるみ心理学®」は、あなたの悩みの解決や目標実現をサポートする方法。
仕事や恋愛や友達関係、初対面の相手との関わりや夫婦関係や親子関係など、あらゆる人間関係を改善する手法を３ステップで解説。
【本書の内容】
・正しい承認欲求の満たし方
・「嫌われないように……」の行く末
・パートナーシップの悩みを抱き続ける原因
・周りを気にせず行動するのは自分勝手なのか？
・ぬいぐるみはあなたの本心をすべて知っている
など、ぬいぐるみが好きな人も興味関心がない人も使える心理学。
シンプルながらも本質を突き、悩みを根本から解決できる一冊です。
人間関係・対人心理のおすすめ本を無料で読む方法
今回紹介した本の特徴は、以下の3点です。
・実践しやすい
・具体的方法が記載されている
・仕事にもプライベートにも活かせる
特に重要なことは本を読んで、実践することです。
まずは1番気になる本を読んでみて、徹底的に実践してみてください。
また、本記事では人間関係・対人心理のおすすめ本をランキングで紹介しました。どれも読んで欲しい本ばかりです。
そんな悩みを解決できるのが、以下の3サービスです。
これらを活用すると読書量を圧倒的に増やすことができます。
まずは無料お試しで要約を読んで、気に入ったサービスを利用するのが、良いでしょう。
各サービスのより詳しい内容は【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較｜年間150冊読む書評ブロガーが厳選でも紹介しています。
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1位：人間関係が「しんどい！」と思ったら読む本
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9位：嫌われる勇気
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実質、聴き放題。
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10分で本が読める、本の要約サービス「flier」。時間がなく”時短読書”をしたい人におすすめ！
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