おすすめ本まとめ

筋トレのおすすめ本ランキング11選【2020年最新版】

筋トレおすすめ本
筋トレに関する本を読みたいけど、種類が多くてどの本を選べばいいかかわからない

今日はそんな疑問に答えていきます。

本記事の内容

・筋トレのおすすめ本

・おすすめ本を無料で読む方法

この記事を書いている私は、ブログを400記事以上書いています。書評は150記事を超えました。筋トレ歴は5年以上です。

今回は書評ブロガーがおすすめする「筋トレのおすすめ本」をジャンル別にランキング形式で紹介します!

 

本を安くでたくさん読みたい場合は、こちらの裏ワザも試して見てください。

本をお得に読める裏ワザ
【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較|年間150冊読む書評ブロガーが厳選本をお得に読める裏ワザを知りたくないですか?本記事では、3つのサービスを徹底比較します。本を安く大量に読みたい人は必見です!...

 

1位:超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

筋トレ系自己啓発書の最高峰!

筋トレの効果を科学的な根拠とともに、分かりやすく紹介している一冊。

本書を読むと、筋トレで「人生を変える」イメージができます。

・筋トレの効果の科学的な根拠

・筋トレによって人生を切り開いた実話

・マッチョ社長の名言!

など。楽しく読めるうえに納得感もあるのが本書の特徴です。

本書を読むと、元気になれて、自信が持てて、筋トレで人生が変わることが分かります。

筋トレで人生を変えたい人

ポジティブになりたい人

人生に悩んでいる人

異性にモテたい人

自分を変えたい人

そんな人におすすめの、最強の筋トレ本です。

超筋トレが最強のソリューションであるは「Kindle Unlimited」で読むことができます。今なら30日間無料でお試しすることができるので、試したことがない人は利用してみてください。

2位:筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

「世の中99%の問題は筋トレとプロテインで解決します」

筋トレに対する考え方とモチベーションが大きく上がる一冊。本記事のランキング1位の本の前作にあたります。

【本書の内容】

・メンタルが弱ったら試すべき5つの行動

・「とりあえず筋トレしてみる」 ヤツが勝つ

・自傷行為に走るなら筋繊維にしろ

・死にてぇと思ったら3カ月だけ筋トレしてみてくれ

・筋トレの中毒性がダイエットを成功させる

など。あなたの悩みを吹き飛ばす革新的ソリューション!

筋トレによる様々な効果を名言とともに紹介します。

筋トレで自信を付けたい人におすすめの一冊です。

3位:科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

有名大学の論文に基づく、科学的に正しい筋トレ方法。

科学的根拠を元に自分に合った筋トレをすることで「健康リスクを回避」「仕事と人生のパフォーマンスを最大化する」最強の筋トレ教科書!

・トレーニング法

・タンパク質摂取法

・睡眠法

など。筋トレにまつわる様々なメソッドを紹介。

「病気の死亡率が23%減少する」「睡眠の質が向上する」など、筋トレの具体的なメリットを知ることができます。

また、筋トレ3大トレーニングである

スクワット

ベンチプレス

デットリフト

の科学的に正しいフォームが図解されています。ポイントが一目で把握できて分かりやすいです!

トレーニング中やトレーニング外の普段の生活まで、筋トレの効果を効率よく高める方法が記載されている筋トレの決定版とも言える一冊。

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書は本の要約サイト「flier」で読むことができます。申し込みの初月は月額2000円のゴールドプランが無料で利用できます。厳選された話題のビジネス書・教養書がわずか10分で読める「時短読書」を試してみてください。

4位:プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

全米ベストセラーの筋肉トレーニング本。

ジム通い・プロテインは不要。体に無理なく本当の強さが身に付く、永遠の筋トレバイブルです!

・身体を基礎から作り上げる方法

・怪我をしないように筋トレをする方法

・公園でも自宅でも行えるトレーニング

など。筋トレの基礎から学ぶことができます。

「筋トレ」と聞くと、マシンでのトレーニングやプロテインの摂取を思い浮かべるような、筋トレ初心者におすすめの一冊です。

5位:目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

筋肉トレーニングのやり方と動きを分かりやすく解剖学的イラストで紹介。

まさに「ひと目でわかる」筋力トレーニング方法です。

・目的に応じた筋力強化

・特定の部位や筋のトレーニング

・イラストで分かりやすい説明

など。

身体の仕組みを知ったうえで筋トレをすることで、筋トレ効果を高めることができます。

読者
読者
筋トレをしていく上で、筋繊維の流れを知る事はとても効果的であり、筋肉は繊維に沿って収縮するので、本書の筋繊維の流れを確認しながら筋トレをすると効きが違う

「筋トレで怪我をしたことがある人」「自分の身体に合った筋トレをしたい人」におすすめの一冊です!

6位:自重筋トレ100の基本

自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」のススメ。

運動不足の人でも無理をせずに続けられる基本のメニューや、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介します!

・無料で

・場所を選ばず、どこでも簡単に

・道具もいらず

・無理のない程度にできる

それが自重筋トレの特徴です。

本書では基本の100メニューが紹介されており、初心者でも自分に合った筋トレを実践することができます。

ジムを使わず自宅で筋トレしたい人におすすめの一冊です。

7位:はじめてのやせ筋トレ

10分あればできる!手軽で効果的な自宅トレーニング。

本書を読めば、初心者でも、運動嫌いな人でも楽しくトレーニングを続けることができるでしょう!

やせ筋トレ1 やせ筋トレ2 やせ筋トレ3

出典:Amazon

・運動嫌い

・走るのが苦手

・根っからのインドア派

・外に出るのがめんどくさい…

そんな人でも大丈夫!

1日10分で気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。

8位:ヘタ筋トレ – 失敗しようがない!

女性のスタイルを良くする筋トレ部位に絞って解説。

たった7つの動きだけでいいので、運動神経ゼロでもできる内容です。

・お尻

・下腹

・背中

美しいスタイル作りを目的とした筋トレに最適です。

運動初心者にも分かりやすく、自宅でできるトレーニング解説本。

運動が苦手だけど「痩せたい」「スタイルをキープしたい」女性におすすめの一冊です。

9位:マンガでわかるカラダが激変する本気の筋トレ

本気の筋トレをマンガで学べる一冊。

最速であなたのカラダを変えるために、TVで人気のバズーカ岡田が「本音」で解説。

・2か月で筋肉で理想のカラダを手に入れる!

・ダンベル(ペットボトルでも)、座布団を使えば自宅トレが超効率的に!

・正しいジムトレーニングがマンガで読める

マンガで楽しく読みながら、トレーニングは無駄がなく丁寧にイラスト図解されています。

筋トレの初心者でもわかりやすい内容です。がっつりした筋トレ本にがまだ手が出せない人におすすめです!

10位:筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

何をどれだけ食べればいいかが簡単に分かる。

腹がへこんで仕事も人間関係も好転する、人生が変わる食事管理法を紹介します。

1:インチキダイエットに騙されるな!

2:筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」

3:何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!

4:これで完璧!「ワンランク上」の食べ方

マッチョ社長が教える「筋トレ」より大事なこと。

著者
著者
体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない。

アメリカで大人気の「本物」の食事管理法を公開します!

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方は「Amazon Audible」で聴くことができます。30日間無料体験ができる上、人気作品も1冊無料で読めるので、試したことがない人はぜひ利用してみてください。

Amazonオーディブル無料体験アイキャッチ画像
【30日間の無料体験】Amazonオーディブルで読書量が2倍に!オススメの本も紹介 本記事はそんな人に向けて書いています。 この記事を書いている私は、普段から読書が大好きで年...

11位:無敵の筋トレ食

人生最高のボディへを作る方法を解説。

タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)の量や摂取すべき食材などがまとめられています。実践書として非常に役立つ一冊。

第1章:無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる

第2章:食べて絞る! 栄養で筋肉を仕上げる食事改革

第3章:筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材

第4章:超実践的! 無敵の筋トレ食

第5章:それでもカラダが変わらない人へ

第6章:食事で変わる筋トレと人生の質

朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだと力説する著者。

無理なく続く食事管理術。

ダイエット・筋トレを食事で管理したい人におすすめです!

無敵の筋トレ食も本の要約サイト「flier」にて無料で読むことができます。

筋トレのおすすめ本まとめ

今回紹介した本のベースとなっているのは、以下の3点です。

・無理なく続けられる

・どこでも実践できる

・楽しみながら取り組める

特に重要なことは実践することです。まずは1番気になる本を読んでみて、徹底的に実践してみてください。

また、本記事では筋トレのおすすめ本をランキング形式で11冊紹介しました。どれも読んで欲しい本ばかりです。

モリゴッド
モリゴッド
本って意外と高いから全部買うのは難しいですよね。。。

本の要約サイトflierを活用すると読書量を圧倒的に増やすことができます。まずは無料お試しで要約を読んで、気に入った1冊を購入するのが良いでしょう。

この記事で紹介した中でflierで読めるのは以下の2冊です。

flierで読める本

・3位:科学的に正しい筋トレ

・11位:無敵の筋トレ食

本を買う前に本の要約を要約を読めば、「本を買ったけどハズレだった」ということも防げるのでおすすめです。

今なら月額2,000円で要約読み放題の「flier」ゴールドプランが今なら無料でお試しいただけます。圧倒的読書量で圧倒的成長を実現してください。

ほんの要約サイトflier半端ないって
本の要約サイトflierの感想「コスパが半端ない!」いつでもどこでも本が読み放題 この記事はそんな悩みを持っている人向けに書いています。 私も以前は同様の悩みを抱えていまし...
flierのバナー

本を読むときは要約サイト「flier」の
『初月無料体験』がおすすめです!

モリゴッド
モリゴッド
1冊10分で読めるから時間がなくても読書を楽しめる!

初月は月額2000円のゴールドプランが
無料で利用できます。

厳選された話題のビジネス書・教養書の
「時短読書」を試してみてください。

\本の要約が読み放題/