セミナー

神・時間術 / 樺沢紫苑【書評】

『神・時間術』

大和書房 / 樺沢紫苑(著)


『もっと自分の時間が欲しい』

『気づいたら1日が終わっていた』

 

あなたもそんなことを考えたことはありませんか?

 

実はその悩みはすぐに解決できます。その方法は、時間の使い方を変えることです。時間の使い方を変えれば、人生を変えることが可能です。

 

『神・時間術』

この本は、精神科医であり、作家の樺沢紫苑さんが書いた最強の時間術の本です。

樺沢紫苑さんといえば、

・毎日メルマガ発行

・YouTube毎日更新

・Facebookの毎日更新

・月20~30冊の読書

・10本以上の映画鑑賞

・年間本3冊の出版

・30日以上の海外生活

と、かなり忙しい生活をされています。この事実だけ見ると、「きっとこの人は寝ていないな」と思うのですが、違います。

 

1日7時間睡眠を徹底されています。

「なぜそんなことができるんだ」と思いますが、それは、時間の使い方を工夫し、1日の24時間を科学的に2倍にされているからです。

 

本書はそんな樺沢紫苑さんの時間術が惜しみなく記載された、最強の時間術の本になります。

あたなもこの本を読めば、自分の時間を2倍にすることができ、人生を変えることができます。

無料版を読んでの気づき

こちらでの気づきは下記の3つです

脳のゴールデンタイムを活かす

朝起きてからの2時間が最も集中できる

集中力を回復させる

睡眠と運動で集中力を回復させる

自己投資に時間を使う

自己投資を行い成長することで時間を生み出す

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(詳しくはこちらの記事をご確認ください)

セミナーでの気づき

先日『神・時間術』の出版記念セミナーが開催されました。

そこで著者からの実際に『神・時間術』の重要なポイントを聞くことができました。

 

そこでの気づきです。

  • 相手の時間を大切にする
  • 『今でしょ』は最高の時間術だった
  • コンディショニングを高めることに時間を使う

 

相手の時間を大切にする

時間は有限です。そのため自分の時間はもちろん、相手の時間を大切にする必要があります。そして、

自分の時間を大切にできる人が、相手の時間を大切にできる人

です。時間というのは恐ろしいことに、『信頼』に直接関わってきます。特に、会社の社長さんや上昇志向の高い人ほど、時間を大切にしています。

 

そのため、普段から相手の時間を意識することが重要です。

 

そこでオススメの方法が、30分前行動を心がけることです。普通は『5分前行動』というのが小学校から教えられてきたことだと思います。

しかし、5分前行動は何かトラブルがあったら全然時間が足りず、結局遅れてしまうなんてこともあります。

また、5分前に着いたがギリギリすぎて結局スマホを触って待つしかないなんてことになります。

 

しかし、30分前に行動し、カフェに入っていれば、パソコンでブログを書くこともできますし、読書もできます。営業の仕事であれば、商談の予習もできます。

 

つまり、まとまった時間を取ることができ、時間を有効活用することができるのです!仮に、相手が遅れたとしても、そのままカフェで仕事を続けることができるので、無駄な時間は一切ありません。

『今でしょ』は最高の時間術だった

少し前に一世を風靡した『今でしょ』何気なく使っていましたが、非常に大事な時間術でした。

私たちが生きているのは『今』です。過去を生きることも未来を生きることもできません。『今』しかないのです。そのため、『今』を全力で生きることが最高の時間術となります。

今を生きた結果が過去となり、未来に繋がる

のです。著者の樺沢先生は言いました「私は1年前に戻ってやり直しても、今と同じ人生を歩んでいます」。

 

つまり、常に『今』を全力で生きているから、いつだって『今』の自分が最高だということです。

コンディショニングを高めることに時間を使う

著者の言う時間術とは、無駄な時間を削り、時間を生み出すものではありません。いかに集中力を高めて、生産性をあげるか、

つまり『時間の量ではなく、質を高める』時間術です。そのために重要なことが、コンディショニングを高めることです。

 

そしてコンディショニングを高める上で、最も大切なことが睡眠です。サラリーマンの方は特に、残業して、家に持ち帰って睡眠を削って仕事をしてという生活をしている人も多いと思います。

 

それは結果的に時間を失っています。睡眠不足は次の日の集中力を低下させ、生産性が下がります。その結果、また残業、持ち帰り・・・と負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

また、そういった人に限り、「土日で寝溜めをするので大丈夫です」と言うのですが、寝溜めは効果がないと言うことは科学的に証明されています。

 

大切なことは、

睡眠を最低6時間以上とり、

1日の集中力を高め、毎日の生産性を高めることです。

 

◆睡眠についてはこちらの記事に詳しく書いていますのでご参照ください

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セミナー後、本を読んでの気づき

  • 制限時間仕事術
  • 運動でリセットする
  • メインスキルを高める

 

制限時間仕事術

夏休みの宿題を最後の1日で片付けたことはありませんか?

会社の提出物をいつも前日に片付けていませんか?

私たち人間は、追い込まれることで今まででは考えられない力を発揮することができます。これは科学的に証明されています。

人は追い込まれると、ノルアドレナリンという物質が分泌され、集中力を高め、最高のパフォーマンスを発揮できます。

 

つまり、制限時間を設けることで、集中力が高まり、仕事効率を上げることができます。そこで有効な方法が、ストップウォッチの活用です。

 

1つひとつの仕事に制限時間を設けることで、生産性を高め、時間を有効に使いましょう。また、普段の生活でも簡単に活かすことができます。私は普段、通勤の電車で本を読んでいます。

 

電車に乗った時は目的地が決まっているため、制限時間があります。あらかじめ、本を読む前に、『この本のこの章を読み切ろう』と設定するだけで、集中力が高まり、質のいい読書をすることができています。

ケツカッチン仕事術

先ほど、制限時間を設けることが有効な時間術だとお伝えしました。それを、さらに簡単に活かす方法がケツカッチン仕事術です。

 

つまり、後の予定を入れてしまうのです。

 

例えば、仕事終わりに夜7時からジムに行くことを決めて入れば、その時間までに仕事を終わらそうと、必死に頑張りますよね?

それを毎回の仕事に組み入れるのです。つまり、事前にどの仕事に何分使うかを決めてから仕事をスタートさせるのです。

 

そうすることで、ケツが決まっているので、一つ一つの仕事に集中することができ、時間を有効活用することができます。

メインスキルを高める

私たちが最優先で自己投資すべきことは自分のメインスキルを高めるためのことです。例えば、営業マンであれば、営業術の本を読んだり、セミナーに参加する、事務メインの仕事であればExcelの勉強をするなど、自分の仕事に直結するスキルを磨きましょう。

 

そうすることで、自己成長と時間有効活用のスパイラルを生み出すことができます。私は現在、ブログを書いていますので、文章術の勉強とタイピングの練習を行います。

 

現在は1200文字程度のブログを書くのに1時間かかっていますので、まずは50分に短縮できるようチャレンジします。

まとめ

『神・時間術』について

・無料版の気づき3つ

・セミナーでの気づき3つ

・本を読んでの気づき3つ

合計9つの気づきを紹介しました。しかし、この9つの気づきのどれを実践すればいいのか?

 

答えは、『全部』です。

 

私たちは、本屋セミナーからたくさんのことを学びますが、実際、行動に移せている人は少ないように感じます。

 

大切なことは

気づきを自分ごとに捉え、行動を変えること

です。

 

そのためには学んだことを全部実行しましょう!それが著者の樺沢先生が言う『全部戦略』です。

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とはいえ、人間のワーキングメモリーは3つしかありません。いきなり全部実行しようと思っても、無理です。まずは優先順位を3つ決め、その3つが完璧にできるようになったら次の3つを実行しましょう。

 

あなたがこのブログを読んで気づいたことは何ですか?

考えてみてくだい。

 

もし、時間術を勉強して、人生を変えたいのであれば、この本をすぐに購入してください。

 

それが、あなたの人生を豊かにする第一歩です。

あとがき

樺沢先生の出版記念セミナーに参加して感じたことは、著者自身が『楽しんでいる』ということです。

私たちの人生は楽しんでなんぼです。好きなこと、楽しいことを実現するためにも時間術を学びましょう!

 

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