書評

【書評&要約】精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法|樺沢紫苑

【書評&要約】精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法|樺沢紫苑
悩んでいる人
悩んでいる人
最近、本当に疲れた。幸せって何だろう?

幸せになる方法がを知りたい!

そんな悩みを解決するのが「精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 」

本書のテーマ

・コロナ禍

・AI化

・スマホ依存

・人生100年時代 など。

現代における、あらゆる問題を解決してくれる一冊です。

簡単にできる習慣だけ。最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本となってます。

これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」。「幸福」とは、「脳内物質」のことを言うのです。

モリゴッド
モリゴッド
この記事を書いている私は、年間150冊以上の本を読みます。書評記事は180記事以上書いてきました。

今回は「精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」の要約・書評をお伝えすることで、コロナ時代における、「ストレス」「不安」「心配」を消し去り、幸せになる方法を伝授します!

それではさっそく、解説していきます。

精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法【概要】

本書の概要は以下の通りです。

◆タイトル
精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法

◆著者
樺沢紫苑

◆出版社
飛鳥新社

◆発売日
2021年3月16日

◆出版記念講演会
2021/03/13(日) 19:00 〜 20:30

「幸福」の本と聞くと、少し難しそうなイメージですが、本書はまったく逆です。

理論ではなく、「To Do」がメインになっていますので、誰でも読んだあとすぐに実践しやすいような工夫がされています。

内容理解を促進させる工夫もされており、以下のような図版も記載されているようです。

セロトニン的幸福とは

樺沢紫苑さんFacebookより

どんどん気になってきましたよね。今回はさらに以下3点を深掘って解説していきます。

・著者がどんな人物か

・本の内容を少し紹介

・本を読んで何を解決できるか

著者:樺沢紫苑

樺沢紫苑
Twitterより

本書の著者は樺沢紫苑さんです。

【主な著書】

・アウトプット大全

・ストレスフリー超大全

・読んだら忘れない読書術

・神・時間術 など。

特にアウトプット大全・インプット大全はシリーズ70万部を突破。日本を代表するベストセラー作家と言えるでしょう。

樺沢紫苑さんのおすすめ本は樺沢紫苑のおすすめ本ランキング11選【2020年最新版】でまとめています。

樺沢紫苑おすすめ本11選
樺沢紫苑のおすすめ本ランキング11選【2021年最新版】樺沢紫苑のおすすめ本をランキング形式で11冊まとめました。ベストセラーの「アウトプット大全」のみならず、人生が変わる本がたくさんあります。あなたにあった1冊をお探しください。...

また、YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」はチャンネル登録者数に20万人を突破。

そこでは、

など、人間関係やメンタルなどストレスにまつわる内容を精神科医としての視点で解説しています。

本書ではこのような内容も踏まえ、精神科医らしい「脳内物質」からよみといた「幸福の実用書」となっています。

本の内容

本書は「幸福論」ではなく、「幸福の実用書」。つまり、読めばその瞬間から「幸せになるために何をすればいいか(To Do)」がわかります。

【本書の内容】

・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった

・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」

・朝散歩するだけで人生が変わるこれだけの理由

・なぜ5分に1回スマホをチェックする人は、健康、仕事、人間関係のすべてを失うのか?

最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教える、今までにない新しい本となっています。

コロナ禍で生活様式が大きく変わっている今の時代に不安を抱える人も多いでしょう。そんな中、今までの幸福論はまったく通用しなくなっているのです。

今までの樺沢の本では、健康になる方法(セロトニン的幸福を得る方法)人間関係を改善する方法(オキシトシン的幸福を得る方法)については、いろいろと書いていると思いますが、みなさんが最も興味のある「お金」や「成功」を手に入れる方法については、完全に初公開!!

特に「お金」の話は、YouTubeでもほとんど話したことがありません。

あるいは「結婚すると幸せになれるのか?」という問題についても、初めて語ります。

特に第7章 「欲望」をコントロールして幸せになる方法「金銭欲」「物欲」「食欲」などをコントロールする方法。全ての人が興味津々のノウハウが、満載です。

樺沢紫苑公式メルマガより

アウトプット大全の著者ということもあり、幸せになる方法を「実践的」に学べそうですね。

出版記念講演会もあるようなので、本気で幸せになりたい人は参加必須。

【会場参加】『精神科医が見つけた 3つの幸福』出版記念講演会

【動画視聴】『精神科医が見つけた 3つの幸福』出版記念講演会

精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法【目次】

精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法はすでに目次が公開されています。

【本書の内容】

第1章 幸福とは「脳内物質」だった!

第2章 「3つの幸福」のイメージをかためよう

第3章 幸福の意外な「性質」とは?

第4章 セロトニン的幸福を手に入れる7つの方法

第5章 オキシトシン的幸福を手に入れる7つの方法

第6章 ドーパミン的幸福を手に入れる7つの方法

第7章 「欲望」をコントロールして幸せになる方法

詳細はこちらから確認できます。

今回は気になった、2項目をピックアップ。

第7章:「欲望」をコントロールして幸せになる方法

私が特に気になったのは、1章の「欲望」をコントロールして幸せになる方法。

私は今までも樺沢紫苑さんの本を10冊以上読んでいますが、「お金」や「成功」について書かれていることは、ほとんどありませんでした。

公開されている目次を見ると以下のような内容が記載されている。

幸せになる「お金」の使い方

幸せになる「物欲」の使い方

「遊ぶ」ほどに幸せになる方法

「食」の暴走を防ぎ幸せになる方法

「承認欲求」の暴走を防ぎ幸せになる方法

モリゴッド
モリゴッド
幸せについて語る上で「お金」や「物欲」は必須ですよね。樺沢先生の見解が本当に気になります!

特に「お金」の話はYouTubeやメルマガでも聞いたことがほとんどないので楽しみです。

第4章:セロトニン的幸福を手に入れる7つの方法

イマの人はみんな「癒し」を求めている。

これは私の体感です。特にコロナ疲れは顕著で、ビジネスパーソンも学生も子どもも、社会全体が疲れ切っているように感じます。

先日、も以下のような悲しいニュースがありました。

2020年に自殺した小中高校生は統計のある1980年以降最多の479人(前年比140人増)だった。

子ども自殺が最多479人 文科省会議、対策提言へ 日本経済新聞より

みんな、頑張りすぎなんです。もっと自分を癒しましょう。

セロトニンは「癒し」に関する脳内物質。この部分は私自身も、もっと詳しく知りたいですね。

内容としては以下のような内容が記載されている。

緩急をつける

自己洞察力を高める

「今」にフォーカスする

3行ポジティブ日記を書く

セロトニンはあなたの家族も守る

個人的に、樺沢紫苑さんの「脳科学的根拠」に基づいた話は、たくさんの例を交えて噛み砕いて説明してくれているので、とても実践しやすいと感じています。

「脳を最適化すれば能力は2倍になる」は仕事でもプライベートでも、パフォーマンスが劇的に上がるので必読です。

脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法 [ 樺沢紫苑 ]
created by Rinker

脳科学的根拠に基づき、7つの脳内物質を活用する方法を伝授!

仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力…など、脳のどの部分がどのように関与しているか?それぞれを高めるためには何をしたらいいのか?具体的な方法を紹介します。

【本書の内容】

・ドーパミン仕事術

・ノルアドレナリン仕事術

・アドレナリン仕事術

・セロトニン仕事術

・メラトニン仕事術

・アセチルコリン仕事術

・エンドルフィン仕事術

など、誰もが1度は聞いたことがあるような脳内物質の使い方について詳しく解説。

様々な角度から「脳科学の美しさ」を実感できる一冊です。

本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、いつでもどこでも読書が可能。

Audibleの公式サイトはこちら

\最初の1冊は無料/

Audible

その他にも、樺沢紫苑さんは多数のベストセラー本を生み出しています。以下は私の独断と偏見で選んだおすすめ本ランキング。

樺沢紫苑おすすめ本11選
樺沢紫苑のおすすめ本ランキング11選【2021年最新版】樺沢紫苑のおすすめ本をランキング形式で11冊まとめました。ベストセラーの「アウトプット大全」のみならず、人生が変わる本がたくさんあります。あなたにあった1冊をお探しください。...

精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法【まとめ】

ここまでお伝えしてきたように、本書を読めばあらゆるな悩みを解決し、幸福になる方法がわかります。

改めて内容をおさらいします。

・コロナ禍

・AI化

・スマホ依存

・人生100年時代 など

現代の悩み、または、今後の社会的問題にな発展するような未来の悩みにフォーカスしています。

「幸福の実用書」の決定版と言えるでしょう!

 

また、本書は出版を記念して出版記念講演会が開催されます。出版記念講演は基本的に本の内容を解説しますが、それ以外の話や会場でしか聞けない裏話もあるでしょう。

【本の内容】

第1章 幸福とは「脳内物質」だった!

第2章 「3つの幸福」のイメージをかためよう

第3章 幸福の意外な「性質」とは?

第4章 セロトニン的幸福を手に入れる7つの方法

第5章 オキシトシン的幸福を手に入れる7つの方法

第6章 ドーパミン的幸福を手に入れる7つの方法

第7章 「欲望」をコントロールして幸せになる方法

出版記念講演会の参加はこちらから。

【会場参加】『精神科医が見つけた 3つの幸福』出版記念講演会

コロナ感染が心配な人は動画参加も可能です。

【動画視聴】『精神科医が見つけた 3つの幸福』出版記念講演会

【出版記念講演会の詳細】

日時:2021/03/13(土) 19:00 〜 20:30

場所:渋谷区文化総合センター大和田(4F)さくらホール

参加費: 3,000円 (税抜)※新刊付き

今回はなんと、セミナー参加者には以下2点のプレゼントがあります!

・新刊『精神科医が見つけた 3つの幸福』(定価1,760円)をプレゼント!

・今回のイベント限定! スペシャル・グッズをプレゼント!

新刊がもらえるなんて、お得すぎますね。送料も考えると、実質870円でセミナーを受講できます。

もらえるグッズはしおんちゃん先生・裏しおんちゃん先生たちのイラストがキュートな「3つの幸せクリアファイル」

「3つの幸せ」クリアファイル

日本初! ”使うだけで「幸福」になるクリアファイル”を作りました。
夢や目標を実現するには、「目標を書く」「目標を毎日見る」ことが重要です。
ほとんどの人は、毎日目標を見ないので、実現しないのです。
私は、毎日見ていますから、ドンドン実現しています。

このクリアフィルの左側には、
セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福の目標設定を、
鉛筆で書き込むことができます。

そして、このクリアファイルを使えば、毎日、目標が目に入る。
これであなたの目標達成率は10倍以上、アップするはずです。
※同じ箇所に書いたり消したりできる回数は、10回程度になります

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モリゴッド
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