こんにちは。森GODです。
気付きました。
運動×睡眠＝最強
まさにこの通りです。
普段の自分のパフォーマンスを高めようと思うと
全て必須です。
私達は当たり前のように行っていますが、
当たり前こそ大事にするべきです。
そんな私は昨日からジムに通い始めました。
すごく調子が良いです。
30分の有酸素運動をすることで、
成長ホルモンを分泌しています。
成長ホモンは疲労回復や免疫力UPにも
効果があります。
そのおかげで、睡眠の質が良い！
私はだいたい6時間睡眠ですが、
起きたとき、いつも眠いです。
ベッドから起きたくないです。
しかし、本日はあっさり起きることができました！
運動の効果ってすごい！
ちなみに・・・
昨日はサッカー日本代表の
W杯予選でしたね。
見ましたか？
私は見ていません。
なぜなら日本時間の0時30分～だったから。
睡眠不足になること必至です。
ありえません。
睡眠不足は最大の敵です。
次の日のパフォーマンスが下がるのはもちろん、
体の完全回復には1週間以上かかります。
また、サッカーの試合を見るということは、
脳に刺激を与えることにもなります。
つまり、睡眠の質が下がります。
本当はサッカーが大好きで、
自分の好きな選手も出場していたので、
超見たかったですが、
それはいっときの喜び。
後からハイライトを見れば、意外と満足しちゃいます。
それよりも、自分の健康と
パフォーマンスに関わる『睡眠』を大切にしましょう。
話は戻り、
実は本日お伝えしたかったことは時間の使い方です。
私は現在、毎日インプットに最低1時間30分、
アウトプットに最低2時間使っています。
先程の運動×睡眠を実践すれば誰でも可能です。
「そんな時間どこにあるんだ？忙しくてそんな時間ないよ！」
と思うかもしれませんが、逆です。
運動をしていないから、
睡眠をしっかりととっていないから
時間がないのです。
運動をする
↓
睡眠の質が良くなる
↓
朝早起きできる
↓
通勤時間を有効に使える
朝活ができる
↓
仕事が終わって運動をする
↓
運動により集中力が高まり
勉強効率があがる
睡眠の質が良くなる
↓
朝早起きできる
このスパイラルさえ作ることができれば最強です。
私は携帯ゲームを一切しませんし、テレビもほとんど見ません。
それは脳が活性化しているからです。
アウトプット中心の生活をしているからです。
運動をして、睡眠の質が高まれば、
生活の質が上がり、
パフォーマンスが上がります。
時間は使うものでなく、
自分で作るものです。
是非、実践してみて下さい。
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