今日はそんな疑問に答えていきます。
本記事の内容
・脳科学のおすすめ本
・おすすめの本を無料で読む方法
この記事を書いている私は、年間150冊以上の本を読み、書評記事は180記事以上書いてきました。本の要約ライターもしています。
今回は数ある脳科学の本から、厳選したおすすめ本をランキング形式で紹介します！
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この記事の目次
脳科学のおすすめ本1位：脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法
脳科学的根拠に基づき、7つの脳内物質を活用する方法を伝授！
仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力…など、脳のどの部分がどのように関与しているか？それぞれを高めるためには何をしたらいいのか？具体的な方法を紹介します。
【本書の内容】
・ドーパミン仕事術―幸福物質を自在に操り、モチベーションを上げまくれ！（ドーパミンは「報酬」をもらって「やる気」を出す
・ノルアドレナリン仕事術―「恐怖」と「プレッシャー」で仕事効率を上げろ！（「適度な緊張」でノルアドレナリンは分泌される
・アドレナリン仕事術―「怒り」と「興奮」を味方に変える（日本人にはおなじみのメジャー脳内物質アドレナリンを出して、身体能力をアップ！
・セロトニン仕事術―「癒し物質」で、朝仕事の効率化と気分転換（寝起きを改善するだけで、ビジネスタイムが快適に！
・メラトニン仕事術―「睡眠物質」で完全リフレッシュ（「寝つき」のよさは、脳内物質が決めていた！「快適な眠り」を与えてくれる７つの習慣
・アセチルコリン仕事術―「認知機能」と「ひらめき」を高める方法（「とりあえず」の気持ちが「やる気」を生み出す
・エンドルフィン仕事術―「脳内麻薬」を味方につける究極の仕事術（「極限状況」でパワーを得る「静かな癒し物質」としてのエンドルフィン
など、誰もが1度は聞いたことがあるような脳内物質の使い方について詳しく解説。
様々な角度から「脳科学の美しさ」を実感できる一冊です。
本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、いつでもどこでも読書が可能。
＼最初の1冊は無料／
脳科学のおすすめ本2位：科学的に幸せになれる脳磨き
脳の使い方を変えるだけで、「思いがけない力」が発揮されます。
特定の脳の使い方を続けていくことで、脳は磨かれていきます。その方法を最新の研究を含む２５５の論文から導いたエビデンスに基づいて「脳磨き」としてご紹介します。
【本書の内容】
プロローグ 最新の脳科学で導き出された「脳磨き」
第１章 科学的に幸せになれる「脳の使い方」・幸せになれない「脳の使い方」
第２章 脳の回路にポジティブな変化をもたらす「感謝」
第３章 「前向きな気持ちが人生を変える」を脳科学的に裏づける
第４章 島皮質を鍛える「良き人間関係」
第５章 人のためという「利他の心」は脳の機能をもっとも高める
第６章 身体と心を整え、脳を成長させるマインドフルネス
第７章 大自然で感じる「Ａｗｅ（オウ）体験」で脳はどうなるのか？
第８章 「脳磨き」でより良い未来を作る
エピローグ 人は誰でも幸せで豊かな人生を築くことができる
著者は脳科学の視点から「こういう脳の使い方をすれば、自分や周囲にこういう変化が起きる」ということを、一つひとつ身をもって探求し、人生を変えてきました。
【「脳磨き」の具体的な方法】
前向きになる
利他の心を持つ
感謝の気持ちを持つ
気の合う仲間や家族と過ごす
マインドフルネス（脳トレ坐禅）をする
「歯磨き」が誰でもできる日々の健康習慣のように、「脳磨き」で幸せ習慣をはじめましょう。
脳科学のおすすめ本3位：ビジネスに活かす脳科学
人の行動の９割は脳が勝手に決めている！
「脳の何を知れば仕事に役立てられるのか？」など、誰もが知っておきたい脳の知識を、できるかぎり専門用語を使わずに、わかりやすく解説します。
【本書の内容】
プロローグ 脳を知らずにビジネスはできない
第１章 人は無意識に操られている―消費者の頭の中を知ることはできるか
第２章 記憶を作る―商品開発はユーザーの記憶を知ることから始めよ
第３章 感情と行動を決めるもの―顧客は何を心地よく感じるのか
第４章 人の意思を左右する脳のバイアス―あなたの意思決定は大丈夫か
第５章 脳のトップダウン処理―一流のプロの学ぶ脳の使い方
第６章 クロスモーダル効果―マーケティングに必須の脳のメカニズム知識
第７章 相手を知る「鍵」ミラーニューロン―新しいマーケティング手法への期待
第８章 感情を作る脳内化学物質―重要な神経伝達物質の働き
エピローグ 脳科学が拓くビジネスの未来
脳科学の知見をマーケティングはじめビジネスに応用することは、欧米先進企業ではいまや当たり前。
脳を知らずには、顧客、同僚、上司、部下の言動についても、データについても誤った判断をしてしまう。脳を知れば百戦あやうからず！
脳科学のおすすめ本4位：男女脳戦略。
人間関係の「なんでわかってくれないの」も解消！
言い方を変えるだけで売れる！見せ方を変えれば企画が通る！伝え方を変えたら信頼された！など。交渉、販売、営業、社内評価、面接・就活に効果的な一冊です。
【本書の内容】
序章 たった５つのマインドセットで男性脳・女性脳のすべてがわかる
- 脳の違いを利用すれば、手に取るように相手の心が読める
- 男女脳の違いを解き明かす５つのマインドセットとは？
第１章 男性脳・女性脳を見破る１０のポイント―何気ない行動から、脳のタイプを読み取る
- 見た目ではわからない相手の脳を見破るテクニック
- パソコンの画面を見ると
第２章 男性脳・女性脳に合わせた「伝え方」―脳を揺さぶるだけで結果が１８０度変わる
- 脳に合わせた伝え方をするだけで、相手を思うままに誘導できる
- マネジメントの男女脳戦略。―やる気を高め、信頼を勝ち取る
第３章 ３つのワークで異性脳を身につける―男性脳・女性脳を自在に操り最強のビジネスパーソンになる
- 男性脳・女性脳を使いこなす「異性脳」を手に入れるワークとは
- 言葉に隠された意味を読む
相手の脳タイプをメンタリズムで見分ける「男性脳」「女性脳」チェック法を収録。
ビジネスシーンはもちろん、あらゆる人間関係の溝を埋める最新ビジネスメンタリズムで、あなたの仕事は面白いほど変わっていきます。
脳科学のおすすめ本5位：脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
人間の脳は走りながら進化した。
脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。空前の脳ブームとランニング・ブームを結ぶ待望の一冊です。
【本書の内容】
第1章 革命へようこそ―運動と脳に関するケーススタディ
第2章 学習―脳細胞を育てよう
第3章 ストレス―最大の障害
第4章 不安―パニックを避ける
第5章 うつ―気分をよくする
第6章 注意欠陥障害―注意散漫から脱け出す
第7章 依存症―セルフコントロールのしくみを再生する
第8章 ホルモンの変化―女性の脳に及ぼす影響
第9章 加齢―賢く老いる
第10章 鍛錬―脳を作る
「朝に運動をした子どもは成績が上がる」など、全国学力調査と体力調査で改めて鮮明になった脳と運動の相関関係。
運動が脳と気持ちに及ぼす絶大な効果を知れば、あなたの生き方も変わります。
脳科学のおすすめ本6位：悪の脳科学
人間は誰でも驚くほど簡単に騙すことができる。人間の心は簡単に操ることができる。
『笑ウせぇるすまん』主人公の喪黒福造の“騙しと誘惑の仕方”を脳科学の視点で考察し、「人間の心のスキマ」を解き明かす一冊です。
【本書の内容】
はじめに 簡単に騙される、人間という悲しい生きもの
第１章 あるべくして不完全な人間の脳 “『笑ウせぇるすまん』の世界観”―「ココロのスキマ…お埋めします」という名刺
・ココロと呼ばれるものの正体
・脳はあるべくして不完全である理由
第２章 ラポールの形成 “喪黒福造の接近テクニック”―喪黒福造のコールド・リーディング
・心理をコントロールするための常套手段
・誰にでも当てはまる万能の千里眼
第３章 騙されるメカニズム “ターゲットの心を操る喪黒福造”―人間の我慢の限界は、なにで決まるか
・人間の「我慢の総量」は決まっている
・現代社会に不都合な人間の生理メカニズム
終章 騙されやすい脳と、騙されにくい脳―詐欺師たちの常連客
・「騙される人」と「騙されにくい人」
・メタ認知能力の高い人の特徴
藤子不二雄Aの名作漫画『笑ゥせぇるすまん』では、主人公の喪黒福造が日常のどこにでもいるような老若男女を言葉巧みに陥れていく。
喪黒は“誘惑の悪魔”として、様々な手段でターゲットを破滅に導きます。
【内容を少し紹介】
絶対に守れないルールを課す
「意志の力」は、いつか必ず負ける
相手が感じる「後ろめたさ」を利用する
心を開かせるために、相手の目を見て話す
人間の「我慢の総量」はあらかじめ決まっている
脳科学のおすすめ本7位：つながる脳科学 「心のしくみ」に迫る脳研究の最前線
ものごとを考え、記憶し、日々の出来事に感情を揺さぶられる。
「頭の中には、さまざまな「つながり」があった！」９つの最新研究から、心を生み出す脳に迫る！謎めいていた脳のはたらきを明らかにする一冊です。
【本書の内容】
第１章 記憶をつなげる脳
第２章 脳と時間空のつながり
第３章 ニューロンをつなぐ情報伝達
第４章 外界とつながる脳
第５章 数理モデルでつなげる脳の仕組み
第６章 脳と感情をつなげる神経回路
第７章 脳研究をつなげる最新技術
第８章 脳の病の治療につなげる
第９章 親子のつながりを作る脳
グリア細胞とニューロン、進化と可塑性、場所細胞と空間記憶、情動と消去学習、海馬と扁桃体とエングラムセオリなど。
脳科学の最先端の研究内容について嚙み砕いて説明した一冊です。
本書は本の要約サイト「flier」で読むことができます。10分で本が読めるので、普段は忙しくて本が読めないビジネスパーソンでも読書が楽しめる。
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脳科学のおすすめ本を無料で読む方法
今回紹介した本の特徴は、以下の3点です。
・実践しやすい
・具体的方法が記載されている
・仕事にもプライベートにも活かせる
特に重要なことは本を読んで、実践することです。
まずは1番気になる本を読んでみて、徹底的に実践してみてください。
また、本記事では脳科学のおすすめ本をランキングで紹介しました。どれも読んで欲しい本ばかりです。
そんな悩みを解決できるのが、以下の3サービスです。
これらを活用すると読書量を圧倒的に増やすことができます。
まずは無料お試しで要約を読んで、気に入ったサービスを利用するのが、良いでしょう。
各サービスのより詳しい内容は【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較｜年間150冊読む書評ブロガーが厳選でも紹介しています。
耳で聴く読書「Audible」
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本を読むのが苦手な人
忙しいビジネスパーソン
スキマ時間を活用したい人
「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」などの普段読書ができない時でも耳でインプットできるので、読書効率が劇的に上がります。
この記事で紹介した中でAudibleで読めるのは以下の本です。
1位：脳を最適化すれば能力は2倍になる
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実質、聴き放題。
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本の要約サービス「flier」
10分で本が読める、本の要約サービス「flier」。時間がなく”時短読書”をしたいビジネスマンにおすすめ！
本1冊を読みきれない人
時間がないビジネスマン
大量の本の概要をサクッと知りたい人
1冊10分で本の重要ポイントだけを効率よく学べます。読書量は約15倍。この記事で紹介した中でflierで読めるのは以下の本です。
7位：つながる脳科学
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