今日はそんな疑問に答えていきます。
本記事の内容
・アダルトチルドレンのおすすめ本
・おすすめの本を無料で読む方法
この記事を書いている私は、年間150冊以上の本を読み、書評記事は180記事以上書いてきました。本の要約ライターもしています。
今回は数あるアダルトチルドレンの本から、厳選したおすすめ本をランキング形式で紹介します！
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この記事の目次
- 1 アダルトチルドレンの本1位：アダルトチルドレンから自由へ
- 2 アダルトチルドレンの本2位：多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。
- 3 アダルトチルドレンの本3位：アダルト・チャイルドが自分と向きあう本
- 4 アダルトチルドレンの本4位：泣いてる子どもにイライラするのはずっと「あなた」が泣きたかったから
- 5 アダルトチルドレンの本5位：子どもを生きればおとなになれる―「インナーアダルト」の育て方
- 6 アダルトチルドレンの本6位：世界が変わる！ アダルトチルドレンの自己観測 人間不信・つらい恋愛・共依存から抜け出す６つのヒント。
- 7 アダルトチルドレンの本7位：赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア: 自分を愛する力を取り戻す〔心理教育〕の本
- 8 アダルトチルドレンのおすすめ本を無料で読む方法
アダルトチルドレンの本1位：アダルトチルドレンから自由へ
あなたには物凄い価値があるのです。あなたという存在。そのすべて。
アダルトチルドレンを克服するとは、幸せになることだというのです。そして幸せになるには、自分の価値に気づくことが最重要なのです。
【本書の内容】
第1章 アダルトチルドレンを克服する方法
・アダルトチルドレンの正体
・アダルトチルドレンの克服方法
・幸せとは何か
第2章 幸せになる方法（1）
・許せない！があるから自分が嫌い
・劣等感とは何か
・神は愛されない
第3章 幸せになる方法（2）
・あなたは優れている
・人間の目指すべき場所
・正しい答えはいつも希望
第4章 幸せになる方法（3）
・失敗を許す呪文
・申し訳なさからの脱却
・尻拭いは最高の仕事
・漠然とした不安への対処法
・仕事の心配はやめましょう
第5章 アダルトチルドレンから自由へ
・人間の価値
・人間は横の関係
・心に眠っている怒りに気づく
・弱きものにどう接するか
・いじめの発端
など、アダルトチルドレンとして育つと「自分は無価値だ」とか「劣っている」というふうに自己認識してしまうことがある。
それはすべて「勘違い」です。本書では、全身全霊を掛けて『あなたはものすごい価値のある人間』だということをお伝えしています。
本書は980円で12万冊の本が読み放題の「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。
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アダルトチルドレンの本2位：多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。
SNS・会社・友達…ここにいない誰かからココロを守る64の考え方。
「これ私のことだ! 」と共感の声が多数。SNSからリアルな人間関係まで、現代社会の悩みを解決する目からウロコのちょっとした「考え方」のヒントが満載です。
【こんな人におすすめ】
・嫌な人や苦手な人がいる
・みんなにいい人を演じて疲れる
・SNSで人の幸せに嫉妬してしまう
・理不尽な目にあって、忘れられない
・SNSに書かれている悪口が、自分のことに感じる
いつも誰かのことを考えて、悩んだり、傷ついたり、嫉妬したり… 嫌な気持ちがグルグルすることはありませんか?
読めば、読んだあとに、落ち込んでいた気持ちが、きっとスッキリ晴れているはずです。
本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、いつでもどこでも読書が可能。
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アダルトチルドレンの本3位：アダルト・チャイルドが自分と向きあう本
子ども時代の環境や心の傷が、今の自分にどう影響しているのか？
もっと生きやすくなるために、過去を理解し、現在の自分を受け入れる作業をする本。インナーチャイルドワーク、グリーフワークをはじめ、さまざまなワークつきです。
【本書の内容】
1.あなたはひとりではない（序章）
2.私は今、何に苦しんでいるのか？（自分の問題を明確にする作業）
3.過去をふりかえる意味（原家族ワークを始めるにあたって）
4.原家族で何が起きていたのか？（暗黙のルールを発見する作業）
5.子どもの自分と出会う（インナーチャイルド・ワーク）
6.私を縛る鎖（原家族での役割から今の自分を見る作業）
7.鎖から私を解き放つ（否定的なメッセージをおきかえる作業）
8.怒りの奥にあるもの（グリーフ・ワーク）
9.私自身を生きる（自分の感情とニーズ・欲求に気づく作業）
10.自分を育てる（人生のプロセスに歩みだす）
過去の自分を分析し、当時感じた本当の気持ちを探ること。そして、見つけて癒すこと。
ワークを通して、自分を理解し成長していくための作業を始めましょう。
アダルトチルドレンの本4位：泣いてる子どもにイライラするのはずっと「あなた」が泣きたかったから
「子どもにイライラして苦しい」お母さんの心を一瞬で和らげる「魔法の言葉」をお伝えします。
「子どもへのイライラ」はハウツーで対処しても、うまくいきません。なぜなら原因は、子どもの行動や言葉ではないからです。
【本書の内容】
・毎日がんばっているすべてのお母さんへ
１ 自分に、ガマンをさせすぎていたね
２ あなたが本当に言いたかったことは？
３ もう、ひとりでがんばらなくていい
４ イライラ、怒りんぼ…そんな自分を変える言葉
・子育ての悩みの１００％は「自己否定」が原因です
「どんなときにイライラするのか」状況別に、イライラを和らげ「お母さんの自己肯定感を高める魔法の言葉」をお伝えします。
子どもは、そのままでいい。救ってあげなきゃいけないのは、「あなた自身」
【本書を読んだ人の感想】
子どもを叩いてしまうことがなくなりました
子育てはもちろん、夫婦関係まで改善されました
いつも死にたい、消えたい、と思っていたけれど、初めて自分のことを好きだと思えるようになりました
かわいくゆるーいマンガも多数収録。
お母さんも、そして子どもも幸せになる心のしくみを学んでいきましょう。
アダルトチルドレンの本5位：子どもを生きればおとなになれる―「インナーアダルト」の育て方
「自分自身を幸せにできる人」が本当のおとな。
人の責任まで背負い込んで人並み以上にがんばろうとする必要はない。アダルト・チャイルド概念の生みの親、クラウディア・ブラックが経験のすべてを注ぎ込んだ一冊です。
【本書の内容】
１章 過去の痛みの正体を知る―子ども時代の痛みを、「喪失」「見捨てられ体験」として見直す
２章 現在の痛みのサイクルに気づく―なぜか繰り返してしまう苦しい生き方。そこから抜けるには？
３章 自由への４つのステップ―前に進みたいのに感情がじゃまする。だから順を追って一歩ずつ
４章 インナーアダルトを育てる―自分を支える５つの力を手にする。それはあなたを守り、輝かせてくれる
５章 秘密はいらない、役割はいらない―過去の秘密に縛られなくなるには？役割を手放した私は、いったい誰？
６章 新しい関係をつくる―家族との関係をどうする？新しい親密な関係を育てていくには？
など、子ども時代の痛みを癒し、過去のパターンから抜け出すことが必要。
人生を変える４つのステップで５つの力を手に入れましょう。
アダルトチルドレンの本6位：世界が変わる！ アダルトチルドレンの自己観測 人間不信・つらい恋愛・共依存から抜け出す６つのヒント。
「なぜ自分は、いろいろなことがうまくいかないのだろう？」
「つらい気持ち」の根源は、アダルトチルドレンであることかもしれません。アダルトチルドレンとは、子ども時代を子どもらしく過ごせないまま大人になった人のことです。
【本書の内容】
・アダルトチルドレンについて正しく知っていますか？
・虫眼鏡での観察から、望遠鏡での観測に切り替えよう
・ヒント1 カウンセリングに壁を感じてない？
・ヒント2 自分でできるカウンセリングのすすめ
・ヒント3 親から離れて本当の自分を見つけよう
・ヒント4 心に住み着いた「親」
・ヒント5 心を表現する場所を見つけてみよう
・ヒント6 気持ちのエネルギーを循環させてみよう
・望遠鏡での観測を通してわかる世界とは？
生きづらさの問題を紐解くためには、今いる場所から大きく後ろに下がって考えることが必要。
本書では、自分の家族を見つめる視点を「虫眼鏡から望遠鏡に切り替える」ことで、アダルトチルドレンの問題を克服する方法をお伝えします。
アダルトチルドレンの本7位：赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア: 自分を愛する力を取り戻す〔心理教育〕の本
トラウマはなぜ苦しみを引き起こす? 被害と加害はなぜ繰り返される?
赤ずきんとオオカミの物語仕立てで、トラウマによる症状、回復のプロセス、支援の方法について学べる一冊です。
【本書の内容】
１章 トラウマを受けた人に伝えたい７つのこと
・トラウマ記憶は「冷凍保存記憶」
・フラッシュバックという症状
２章 慢性的なトラウマが引き起こす症状
・オオカミさんどうしたの？
・ＤＥＳＮＯＳを読みとく
３章 トラウマからの回復７つのステップ
・オオカミさん、赤ずきんと会う
・思い出すかどうか選ぶのは自分
４章 災害トラウマの特徴と身体からのアプローチ
・おとなになった赤ずきん
・森の村に何が起きたか
５章 支援者が知っておきたい大切なこと
・支援することの意味
・支援の大原則とその具体化
医療・保健・福祉・司法・教育など。
トラウマを受けた人と関わるスタッフ、そして当事者とご家族も読める本です。
アダルトチルドレンのおすすめ本を無料で読む方法
今回紹介した本の特徴は、以下の3点です。
・実践しやすい
・具体的方法が記載されている
・仕事にもプライベートにも活かせる
特に重要なことは本を読んで、実践することです。
まずは1番気になる本を読んでみて、徹底的に実践してみてください。
また、本記事ではアダルトチルドレンのおすすめ本をランキングで紹介しました。どれも読んで欲しい本ばかりです。
そんな悩みを解決できるのが、以下の3サービスです。
これらを活用すると読書量を圧倒的に増やすことができます。
まずは無料お試しで要約を読んで、気に入ったサービスを利用するのが、良いでしょう。
各サービスのより詳しい内容は【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較｜年間150冊読む書評ブロガーが厳選でも紹介しています。
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忙しいビジネスパーソン
スキマ時間を活用したい人
「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」などの普段読書ができない時でも耳でインプットできるので、読書効率が劇的に上がります。
この記事で紹介した中でAudibleで読めるのは以下の本です。
2位：多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。
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実質、聴き放題。
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さらに詳しい内容は【30日間の無料体験】Amazonオーディブルで読書量が2倍に！オススメの本も紹介で紹介しています。
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1位：アダルトチルドレンから自由へ
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