最強のコンディショニング術 運動
WEB心理塾セミナー/ 樺沢紫苑
仕事が忙しくて運動なんてする時間がない
運動は学生が取り組むものだから自分には必要ない
それは間違っています。
運動をしていないから、仕事が忙しくなるのです。
運動は圧倒的に集中力や記憶力を高めます。
経営者の方が早朝にランニングしている
という話をよく聞きませんか？
それは運動により頭が良くなり、
仕事効率が良くなることを知っているからです。
それに比べあなたはどうでしょうか？
仕事に追われ、ストレスを感じ、
そのせいでまた仕事に追われ の繰り返し。
運動をすることで、コンディショニングを高め、
最強のビジネスマンになりましょう！
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気付き
- BDNFと成長ホルモン
- 複雑な運動をする
- 運動×勉強＝最強
BDNFと成長ホルモン
運動することで、
BDNFと成長ホルモンを分泌する事ができます。
BDNFは脳の不老物質と言われています。
学習、記憶、モチベーション、疲労回復、免疫力UP、
ストレス解消、仕事力UPなどに役立ちます。
成長ホルモンは体の不老物質と言われています。
代謝を良くする、免疫力UP、疲労回復
などに役立ちます。
成長ホルモンは３０分以上の有酸素運動をすることで、分泌されます。
つまり、運動をすれば、
頭が良くなり、体も強くすることができます。
複雑な運動をする
運動をするときに大切なことは
複雑な運動をすることです。
もちろんランニングでも効果がありますが、
より効果が高いのが、複雑な運動です。
例えば、ランニングをするときは、
毎回同じコースではなく違うコースを走るなど、
様々な工夫を行い複雑な運動をするように心がけましょう。
樺沢紫苑さんのオススメはジムのプログラムです。
特にFight-Doという
格闘技＋エアロビクス のプログラムが
面白いらしいので要チェックです。
運動×勉強＝最強
よくよく思い出すと私はこの最強法を実践していました。
大学受験の勉強をしていた頃、
ストレス発散にランニングしたい！
でも勉強時間を削りたくない。
そこで思いついたことが
英単語を自分で録音して、それ聴きながら走る
という方法です。
もちろんその頃は運動をすれば頭が良くなることは
知りませんでした。
しかし、これを実践していたおかげか、
超苦手だった英語をなんとか、そこそこのレベルまで
持っていく事ができました。
ランニングするときは音楽を聴くのではなく、
オーディオブックを聴くなど、勉強するようにしましょう！
まとめ
改めて運動の大切さを実感しました。
そして、早速ジムの入会手続きをしました。
以前も１度入会した事があったのですが、
ほとんど通う事なく退会しました。
しかし、今なら確実に続きます。
それは、運動がどのように効果があるか知っているからです。
ジムに通い、運動と勉強を両立する事で、
更にパワーアップします！
運動について詳しく知りたい方はこちらの記事も参照ください。
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