最強のコンディショニング術 呼吸
WEB心理塾セミナー/ 宮川晴代
自分の呼吸に意識を受けたことはありますか？
自分の呼吸を変えることによって、
パフォーマンスが上がることを知っていますか？
呼吸に関するセミナーを受けました。
座学形式ではなく、
実際に体を動かしながら学びました。
呼吸の効果を実践的に学べたので、
即効果を感じる事ができ、
家でもセルフで行う事ができるので
非常に満足度の高いセミナーでした！
Haruさんは
ヴォイスアップマスターコーチとしてご活躍されています。
私は以前Haruさんの
動画のための話し方講座を受講しましたが、
その時も、実践がメインで非常に楽しく学ぶ事ができました。
また、Haruさんは話し方や表情、呼吸だけでなく、
心理学も学ばれていますので、
ただただ上手く話すだけでなく、
相手に伝わる話し方（や、そのための呼吸法）
を教えていただけます！
今回もたくさんの気付きがありましたので、共有します。
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気付き
- イメージで変わる
- 脳を活性化
- マインドフルネスで癒す
イメージで変わる
今回の講座で一番驚きだったのが、
人はイメージで変わるという事です。
実践でやったので、説明は難しいですが（笑）
最初、左右で比べ、右が長かったものが
Haruさんの言う通りのイメージをするだけで、
左が長くなりました。
衝撃でした。
本当にイメージしただけです。
私たちはイメージを具現化できます。
むしろ、イメージしたことしか実現できません。
そして、このイメージの力を利用し、
・イラっとした時に気を下げる呼吸法
・マイナス思考を打ち破る呼吸法
・リラックス呼吸法
を学びました。
イメージしながらこの呼吸法を実践すると、
本当にその通りになりました。
全て家でもできるものなので、今後も続けていきます。
Haruさんから学びたい方はこちらへ
http://www.voiceup-coach.com/contact.html
脳を活性化
呼吸は脳を活性化する事ができます。
そのため、呼吸を整える事が、
集中力や記憶力UPにつながります。
１度自分の呼吸に意識を向けてみてください。
マインドフルネスで癒す
マインドフルネスという言葉を聞いたことはあるでしょうか？
マインドフルネスとは簡単に言うと
「今ここ」に気付くことです。
そのための簡単な方法が、
自分の呼吸にだけ意識を注ぐことです。
全ての雑念を捨て、呼吸だけに注目してください。
最初は難しいとは思いますが、
慣れるとだんだんできるようになります。
マインドフルネスを取得すると、
自らに癒しを与える事ができます。
マインドフルネスについて詳しく知りたい方は
こちらの記事を参照ください。
まとめ
私たちが生きる上で絶対に欠かせないのが
呼吸 です。
また、呼吸は私たちの
脳や体に大きな影響を与えます。
その呼吸の質は訓練する事で高める事ができます。
まずは自分の呼吸だけに３分意識を向けてみてください。
呼吸の力で、自分の意識や思考をコントロールしましょう。
そうする事で、あなたの人生は自分の力で変える事ができます！
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