食を変えて最強のビジネスマンになる方法
WEB心理塾セミナー/ 出口アヤ
普段から自分の食べるものを意識していますか？
普段から食べ方を意識していますか？
特に若いサラリマーンの方は健康について
考えたことは少ないのではないのでしょうか？
その中でも最も疎かにしがちなのが、食事です。
お金もなく節約をしようとインスタントラーメンばかり食べたり、
一人暮らしで自炊する時間もなく、
コンビニの弁当ばかり食べてたり・・・。
１０年後、２０年後の自分の身体を想像してみてください。
病気になり、家族に迷惑がかかり、
仕事でもハイパフォーマンスも出せず、
結局そこそこの人生で終わってしまう・・・。
そんな人生でいいのでしょうか？
それに比べ、歳を取っても、
普段からハイパフォーマンスを出し続けている人は
必ず食事に気を使っています。
あなたが今後、健康でハイパフォーマンスになりたいのであれば、
必ず食事は意識的に変えるようにしてください。
出口アヤ
先日、(社)国際セルフアカデミー代表理事の
出口アヤ さんのセミナーを聞くことができました。
出口さんはマスコミから
神の手とも称され、高級エステの運営をされていました。
また、育成したプロセラピストは400人を越えています。
エステの他に、アロマセラピー、リフレクソロジー、
リンパ、経絡、痩身、リラクゼーション、
マタニティマッサージ、ベビーマッサージ、
東洋医学、気功、心理学など、
美容と健康に関する様々な技術を、マスターされています。
そんな出口さんからの食についてのお話は
本当に学びが多かったので共有します。
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気付き
- 体温を上げる食事をとる
- 糖を取り過ぎない
- 食べる順番を意識する
体温を上げる食事をとる
人間が生活する上で、体温は非常に重要です。
体温が１度上がると、
代謝は13〜15％UP、
免疫力は5〜6倍になります。
そして、食事で体温を上げることができます！
体温を上げる食べ物と
体温を下げる食べ物があります。
意識的に体温を上げる食べ物を食べ、
健康な身体を手に入れましょう！
ちなみに、体温を上げる食べ物は
赤、黒、オレンジの食べ物が多いです。
具体的には、
ビールではなく、黒ビール
葉野菜ではなく、根菜
白身の肉や魚ではなく、赤身の肉や魚
などです。意識的に取り入れましょう！
私は平均体温が35.5度前後とかなり体温が低い方です、
よく考えると、
風邪もひきやすいですし、
昔から血の巡りが悪く、足がだるくなり、
歩くこともできないくらい、苦しみます。
今後は食を改善し、健康体を手に入れます！
糖を取り過ぎない
私たちが生きる上で糖は欠かせません。
しかし、私たちは一体どれぐらいの糖を取っているのでしょうか？
私が１番気をつけなければいけないと感じたのが飲み物です。
例えば、
某有名な炭酸飲料ですと、
500mℓで65g ・・・ 角砂糖16個
1ℓで108g ・・・ 角砂糖27個
びっくりですね。
糖の取り過ぎは肥満や老化の元になります。
また、糖尿病のリスクや、
動脈硬化が進行し、脳卒中や心臓病のリスクも高まります。
その他、気をつけなければいけない飲み物は、
某ハンバーガーチェーンの
あまーーーい美味しい飲み物、
ジュース、スポーツ飲料や、エナジードリンク、
味付きの水なども危険です。
飲み物にここまで危険が潜んでいるとは
思っていませんでした。
私は炭酸ジュースなんかは気軽に飲んでしまうので、
今後はやめるようにします。
食べる順番を意識する
昔、食べる順番ダイエット
というのが流行りましたね。
あれは間違ってはいませんでした。
太らないようにするためには食べる順番は非常に重要です。
具体的には
１、野菜
２、たんぱく質・・・肉や魚
３、炭水化物・・・米や小麦
の順番で食べましょう。
食べ方や食べ物を意識するだけで、
肥満や不健康は防げます。
ちなみに・・・
お酒好きの人に嬉しい情報ですが、
２日酔いの日の朝食はシジミ汁がいいそうです！
まとめ
食は私たちにとって当たり前です。
しかし、当たり前だからこそ、
その質を高めることでパフォーマンスを上げることができます。
普段、あまり意識しないことなので
最初は難しいかもしれませんが、
１つ１つ取り組むことで、
必ず身体は応えてくれます。
食を制し、健康体を手に入れましょう！
編集後記
出口さんの話がすご過ぎて、本を購入しました。
女性だけでなく、男性にもおすすめです。
また後日、書評をUPしますね。
お楽しみに！
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