こんにちは。森GODです。
最近、意識していることがあります。
それは健康です。
なぜなら、自分のやりたいことをするためには
健康は必須だからです！
そのために重要なことが３つあります。
それは、
- 睡眠
- 食事
- 運動
です。
最近は自炊を心がけていますし、
週１回は運動をしていますし、
睡眠に関する書籍も読んでいます。
その中でも最近は睡眠に気を使っています。
アプリを使って睡眠の時間と質を管理しています。
その中でも昨日は変わった波形が出たので、公開します！
人間の睡眠は最初の90分が１番深いと言われています。
画像の中で谷になっているところが深く睡眠できている時間です。
（ノンレム睡眠）
そして、時間が経てばたつほどノンレム睡眠は浅くなりますし、
周期も乱れています。
私の今までのパターンが次の画像のような波形です。
１枚目の画像を再度見て比べると、
ノンレム睡眠の周期が等間隔で、
各フェーズが全て深い睡眠です。
ここから推測できることは、
『疲れが溜まっているため睡眠が深くなっている』
ということです。
もしくは、昨日は普段よりたくさん歩いたため、
超回復をしているのか・・・
などなど、管理をすることで、
変化のタイミングとその原因を分析することができます。
そしてその分析が溜まっていくと、
「自分はどうすれば健康になれるか(例えば何時間睡眠がベストか)」などが見えてきます。
私たちは望む生活をしようと思うと、
まずは健康が何よりも大切です。
特に、睡眠・食事・運動は意識しましょう！
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