今日はそんな疑問に答えていきます。
本記事の内容
・ダイエットのおすすめ本
・おすすめの本を無料で読む方法
この記事を書いている私は、年間150冊以上の本を読み、書評記事は180記事以上書いてきました。本の要約ライターもしています。
今回は数あるダイエットの本から、厳選したおすすめ本をランキング形式で紹介します！
読書好きだけが知っている、本をお得意に読む裏ワザは【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較｜年間150冊読む書評ブロガーが厳選で紹介しています。
この記事の目次
- 1 ダイエットのおすすめ本1位：モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
- 2 ダイエットのおすすめ本2位：10キロやせて永久キープするダイエット
- 3 ダイエットのおすすめ本3位：1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! -おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!
- 4 ダイエットのおすすめ本4位：一気にくびれる ayayoga背中革命
- 5 ダイエットのおすすめ本5位：食べても太らず、免疫力がつく食事法
- 6 ダイエットのおすすめ本6位：いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる! やせウォーク 4週間プログラム
- 7 ダイエットのおすすめ本7位：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
- 8 ダイエットのおすすめ本を無料で読む方法
ダイエットのおすすめ本1位：モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
続けなくていいのに気になる部分から細くなる「頑張らないダイエット」！
3万人がキレイにやせ ミス・ユニバースやモデル、 芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した、モデルが秘かに取り組む驚きのダイエット方法を公開します。
【本書の内容】
１ 生まれ変わり級のスリム体形になる 体幹リセットダイエットの秘密
・なぜ気になる部分ほど太いままなの？
・やせたい部分ばかり動かすと太くなる？
２ たった１分で劇的な効果が！体幹リセットエクササイズ
・だれでも２週間で体幹リセットできる
・やりすぎ厳禁！体幹リセットの基本ルール
３ モデルだけが知っている 一生太らないための食事のコツ
・毎食、良質のたんぱく質をとる
・朝食は朝起きて３０分以内に必ずとる
４ 「こんなときどうする？」お悩み解消エクササイズ
・失敗しないダイエット計画の立て方
・「停滞期」「リバウンド」の乗り越え方
ぽっこり下腹、極太もも、でか尻だってたちまち解消。
３万人が生まれ変わり級のやせ効果を実感したすごいダイエットを体感してください。
本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、いつでもどこでも読書が可能。
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ダイエットのおすすめ本2位：10キロやせて永久キープするダイエット
万年小太りの40代ライターが、苦労なく10キロやせた２年間の記録。
「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。きちんとやせれば、「キープ」できる！マンガイラスト満載の一冊です。
【本書の内容】
第1章 思えばずっと小太りだった
第2章 真剣に現状分析
第3章 「なりたいイメージ」と「アクションプラン」
第4章 やっと「ダイエット」がはじめられる
第5章 これがもっとも重要！ 振り返り、認知する
第6章 停滞期を乗り越え、目標達成！
第7章 永久キープするための考え方
数あるダイエット法のなかで、「自分にできること」をしっかり選んで実行することが重要。
正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できるようになります。
【著者の実践した3ステップ】
1． 自己分析してみた
2． 自分に合った方法を見つけた
3． そしてそれが習慣となった
本書は980円で12万冊の本が読み放題の「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。
＼30日間の無料お試し／
ダイエットのおすすめ本3位：1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! -おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!
自分でできる整体ダイエット。ゆがみを整え気持ちよく伸ばすから確実にやせられる！
おなかがやせない大きな原因は「おしりの筋肉を使えていない」こと。自分の体重を負荷にして、おしりまわりを気持ちよく伸ばすメソッドを伝授します。
【本書の内容】
第１章 お尻を伸ばせばやせるわけ
- お尻を使えないと下半身＆おなかは永遠にやせません
- お尻が怠ける原因は毎日の前かがみな生活習慣
第２章 基本のお尻筋伸ばし
- お尻筋伸ばしで骨盤が変わるだからみるみるやせていく！
- お尻筋伸ばしを効かせるコツ
第３章 お尻筋伸ばしで部分やせ＆不調改善
- お尻筋伸ばしで改善する体＆メンタルの不調
- お尻が整えば美Ｂｏｄｙ＆不調改善がぐんぐん進む
第４章 お尻・おなか・下半身トレーニング
- 無理なく骨盤をほぐす 後ろ歩き前屈
- インナーから腹筋群を引き締めるゴロゴロ脚上げ
著者は「お尻筋伸ばし」で14kgやせに成功。
まるで整体で施術をしてもらっているように気持ちがいいのに、気づいたらやせていた! 奇跡のメソッドをぜひ体感してみてください。
【得られる3つの効果】
ゆがみを整える整体効果
筋肉を刺激する筋トレ効果
関節をゆるめるストレッチ効果
ダイエットのおすすめ本4位：一気にくびれる ayayoga背中革命
1日3分でも、背中なら効果的にくびれる！
本書では、ayaが体改革に最も必要と考える「背中」にフォーカス。背中からボディラインを変える、簡単かつ「効く! 」運動を提案します。
【本書の内容】
１ ２週間で変わった！「こんにちは体操」と「腕伸ばしスクワット」だけで２０代～６０代の背中革命Ｂｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒ
２ 背中に効かせる！ａｙａｙｏｇａメソッド決定版
３ ａｙａｙｏｇａメソッドの基本と特徴
４ ａｙａｙｏｇａ流 日常の動きもエクササイズにするヒント
５ もっと頑張りたい！人のための上級ａｙａｙｏｇａポーズ
６ ａｙａ’ｓ Ｍｅｓｓａｇｅ
未開の地(背中)を耕すことで、ウエスト、二の腕などが効率的にサイズダウン。
何歳でもくびれる! 美しくなる! その効果に驚いてください。
【得られる効果】
やせる
小顔になる
眠りが深くなる
肩こりがなくなる
落ちにくい場所にも働く
筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ―すべての要素を兼ね備える「ａｙａｙｏｇａメソッド」
ダイエットのおすすめ本5位：食べても太らず、免疫力がつく食事法
ダイエットはなぜ失敗するのか? その理由は腸内環境とホルモンにあった！
シンプルに「食事法」に着目し、それを改善することで、健康を手にし、ダイエットもできるということをエビデンスベースで解説する一冊です。
【本書の内容】
身近な食材で免疫力を上げる
プロローグ 太ると調子が悪くなる、その原因は？
第１章 カロリー減やジムよりも、綺麗に確実に痩せるのが“正しく食べる”こと
第２章 人は食べたものでできている、だから今のあなたの腸は燃えている
第３章 現代人が痩せにくいのは、ホルモン異常のせい
第４章 免疫力をＵＰさせる生活習慣で、体は生まれ変わる
第５章 日々の腸活ルーティーンで美しく健康に生きる
エピローグ 健康格差時代の到来
単に痩せるだけでなく、「食べながら」健康を手に入れる。その鍵となるキーワードが「ホルモン」
年間２００例の大腸がん外科治療を１０年以上経験する中で見えてきた、腸内環境・ホルモンを整える理論を伝授します。
本書は本の要約サイト「flier」で読むことができます。10分で本が読めるので、普段は忙しくて本が読めないビジネスパーソンでも読書が楽しめる。
＼初月無料キャンペーン中／
ダイエットのおすすめ本6位：いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる! やせウォーク 4週間プログラム
自宅で1日10分! ジムに行かなくてもOK。
歩きグセを直すだけで憧れのボディラインに！人気ボディワーカー考案の最強の“やせウォーク”を伝授します。
【本書の内容】
１ 「やせウォーク」の極意は“正しく歩くこと”
・常識がボディバランスを崩していく
・太る歩きグセＮＧサイン
・歩くほど太くなる！？
・「やせウォーク」とは？
・やせウォークの基本を確認！
２ 今までの歩きグセを変える！やせウォーク４週間プログラム
・毎日取り入れるべきストレッチ
・クセをゆるめる
・安定性を高める
・正しい動きを記憶させる
・正しいフォームを崩さない
３ もっと正しく、美しく歩くためのＱ＆Ａ
太ももやふくらはぎがパンパンに張っていたり、おなかがぽっこり出ていたり、お尻がたれていたり…。
やせたいのなら、食事制限やきつい運動をする前に、まず「歩き方」を見直すことが重要です。
【太る歩きグセをチェック! 】
雨の日、水はねがすごい
靴底のかかとが極端に減る
歩くとスカートが回っている
足の裏にタコや外反母趾がある
太ももやふくらはぎが張っている
歩くと脚がパンパンになり、疲れやすい
1つでも当てはまるものがあれば、歩き方が間違っているサイン。 「やせウォーク」を始めてみましょう。
ダイエットのおすすめ本7位：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
がんばってもやせないのは“姿勢”が原因かも!?
やせない原因を根本から解決！わかりやすい！楽しい！高評価率９９％。腰痛、肩こり、二重あごも解消！お尻・バストがアップを実現できる一冊です。
【本書の内容】
１ やせないのは姿勢が原因！
ポッコリ下腹は「反り腰」で、浮き輪肉は「ネコ背」でなります）
２ 簡単！姿勢チェック
あなたの姿勢は大丈夫？知らない間に反り腰になっていませんか？ネコ背になっていませんか？
３ 「反り腰」を解消するストレッチ―動画が見られるＱＲコード付き
ポッコリ下腹がへこむ！腰痛が解消、お尻も小さくなる！
４ 「ネコ背」を解消するストレッチ―動画が見られるＱＲコード付き
浮き輪肉が取れる！肩こりが解消、バストもアップ！
おなかがやせない原因の姿勢である【反り腰】と【ネコ背】を解消するストレッチがわかる。
登録者数57万人を超える大人気ストレッチ系YouTuberで理学療法士のオガトレさんと一緒にストレッチできる動画付き&180°開く本なので、ストレスなくストレッチができます。
ダイエットのおすすめ本を無料で読む方法
今回紹介した本の特徴は、以下の3点です。
・実践しやすい
・具体的方法が記載されている
・仕事にもプライベートにも活かせる
特に重要なことは本を読んで、実践することです。
まずは1番気になる本を読んでみて、徹底的に実践してみてください。
また、本記事ではダイエットのおすすめ本をランキングで紹介しました。どれも読んで欲しい本ばかりです。
そんな悩みを解決できるのが、以下の3サービスです。
これらを活用すると読書量を圧倒的に増やすことができます。
まずは無料お試しで要約を読んで、気に入ったサービスを利用するのが、良いでしょう。
各サービスのより詳しい内容は【本をお得に読む裏ワザ】3サービスを徹底比較｜年間150冊読む書評ブロガーが厳選でも紹介しています。
耳で聴く読書「Audible」
Amazonが提供している、耳で聴く読書「Audible」は本の朗読を聞くことができます。本を耳で聴いて読書をしたい人におすすめ！
本を読むのが苦手な人
忙しいビジネスパーソン
スキマ時間を活用したい人
「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」などの普段読書ができない時でも耳でインプットできるので、読書効率が劇的に上がります。
この記事で紹介した中でAudibleで読めるのは以下の本です。
1位：モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
今なら月額980円の「Audible」が30日間無料でお試しできます。しかも、最初の1冊は無料で聴くことができ、返品や交換も自由。
実質、聴き放題。
＼最初の1冊は0円／
さらに詳しい内容は【30日間の無料体験】Amazonオーディブルで読書量が2倍に！オススメの本も紹介で紹介しています。
本の要約サービス「flier」
10分で本が読める、本の要約サービス「flier」。時間がなく”時短読書”をしたいビジネスマンにおすすめ！
本1冊を読みきれない人
時間がないビジネスマン
大量の本の概要をサクッと知りたい人
1冊10分で本の重要ポイントだけを効率よく学べます。読書量は約15倍。この記事で紹介した中でflierで読めるのは以下の本です。
5位：食べても太らず、免疫力がつく食事法
今なら月額2,000円で要約読み放題の「flier」ゴールドプランが初月無料でお試しできます。
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さらに詳しい内容は本の要約サイトflierの感想「コスパが半端ない！」いつでもどこでも本が読み放題で紹介しています。
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Amazonが運営している本の読み放題サービス、月額980円で12万冊以上が読み放題。スマホでサクッと読書をしたい人・読書好きな人におすすめ！
本を大量に読みたい人
雑誌やマンガも読みたい人
読みたい本が決まっていない人
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この記事で紹介した中でKindle Unlimitedで読めるのは以下の本です。
2位：10キロやせて永久キープするダイエット
今なら月額980円で12万冊が読み放題の「Kindle Unlimited」を30日間無料でお試しいただけます。
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