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自分を変える習慣力/三浦将
おはようございます。
森GODです。
「習慣」って大事ですよね。
人の行動の４割が習慣と言われています。
皆さんいかがですか？
自分の習慣を振り返ってみてください。
改善したい習慣ってたくさんありませんか？
例えば、
電車でスマホでゲームをする習慣
何度も似二度寝してしまう習慣
ネガティブに考えてしまう習慣
など。
これらの行動は私達の中にある潜在意識が影響しています。
つまり、潜在意識が私達の行動を、そして人生を決めているのです。
潜在意識は安心安全のために、現状維持を続けます。
反対に、潜在意識を書き換えることで習慣化できる。
習慣とは潜在意識を味方につけることなのです。
それでは、その方法を見ていきましょう。
潜在意識を変える方法
潜在意識を変えるにあたり大切なことが３つあります。
・小さいことから始める
・目的を明確にする
・自分を知る
ことです。
小さいことから始める
潜在意識は安心安全のために、現状維持を続けます。
そのため、いきなり大きく変えようとしてもストレスを与えるだけで変わることはできません。
小さいアクションから始め、それを習慣化すれば大きな力となります。
始めは意識的にやる必要があります。
そして、無意識レベルでできるまで徹底的にやります。
そうすることでホメオスタシスの段階が変わり、
意識的に変えたことが当たり前となり、習慣となります。
目的を明確にする
そもそも自分がやりたいことって何ですか？？
自分で自分の目標を認識することで、芯からの継続力が生まれます。
目標を明確にして、それに向かって行動し、１日の終わりにどれぐらいできたか書き残しておきましょう。
また、なぜ？やどうしたら？を繰り返すことで
目的を明確にできるので、常に考えるようにしましょう。
自分を知る
まずは自分を知りましょう。
自分の行動パターンを理解することで、何をすれば最適かが見えてきます。
そして自分の快の感情と結びつけます。
人間は楽しいと感じると続けることができるので、
快の気持ちを大切にしましょう。
ただし、最初は成果を求めてはいけません。
まずは、定着することが大切です。
気付き （私が変える習慣）
自分を大切にする習慣
自分を最優先にすると自分を大切にできます。
私は主体性がなく、人に振り回されてばかりです。
今後は、自分とのアポイントをとることで、
自分を優先し、自分を大切にします。
そうすることで、自分の目標に早く近づけます。
脳力を上げる習慣
つまり、超一流になるのは才能か努力か？
こちらで紹介した、限界的練習ですね。
私が必要なこととは、決断癖をつけることです。
そして、普段やらないことをやってみます。
また、この際自分の脳力が上がっていることを意識しながらやります。
そうすることで、楽しく・自分の脳力が上がっている認識を持ちながら習慣化できます。
コミュニケーションの習慣
傾聴を習慣化します。
人間は誰でも自分がいちばん好きです。
つまり、自分のことを理解してくれる人が好きなんです。
相手の立場に立つために傾聴して情報を得ます。
そのためには、相手の話に興味を持ちます。
まとめ
自分の潜在意識がこんなにも習慣に影響しているなんて驚きですよね。
また、潜在意識は簡単に書き換えられると知って、嬉しくなりました。
小さいアクションから始める。習慣化すれば大きな力となる。
今後は意識的に、習慣を変えることで、自分の人生を豊にします。
人生が変わるので、是非読んでみてください。
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