水風呂の効果

『水風呂って何がいいの?』

『水風呂に入る意味がわからない?』

あなたも、そんなことを考えたことはありませんか?

こんにちは。森GODです。

最近、週3〜5日でジムに通っています。

運動はもちろん、運動後のサウナと水風呂が気持ちいいのです。

今日は水風呂にフォーカスして、水風呂の効果をお伝えします。

水風呂の効果

  • 精神力が鍛えられる
  • リラックス効果
  • 疲労回復効果
  • 体温を上げる

精神力が鍛えられる

水風呂って本当に冷たいですよね。

その冷たさから、最初は入る意味がわからないです。

しかし、自分を鍛えるという観点で見れば非常に効果が高いです。

私たちは自分を鍛えるとき『ちょいムズ』に挑戦することが1番効果があります。

水風呂はまさに『ちょいムズ』なんです。

ちょっと頑張れば入れる。でも入りたくない。

自分の想像の限界を超えた時、私たちは成長できます。

水風呂はまさに自分の限界を超え、困難に自ら飛び込む練習になります。

これができるようにナルト精神力が高まり、

日頃の生活から、困難にぶつかった時に、躊躇なく飛び込めるようになります。

参考記事

超一流になるのは才能か努力か?/アンダース・エリクソン、ロバート・プール
超一流になるのは才能か努力か? 文藝春秋/アンダース・エリクソン、ロバート・プール(著) 土方奈美(訳) 『あの人...

リラックス効果

私が水風呂に入るのは、

何と言っても気持ちいいからです。

『自分の限界を超えられた達成感』

『冷たい水によって体が引き締まる感覚』

特にサウナに入った後だと効果は高いです。

水風呂に入ると自分の周りの空気がゆっくりになる感覚があります。

これがなんともたまりません。

ゆ〜っくり深呼吸をしながら入ると最高のリラックス効果があります。

疲労回復効果

スポーツをしたことがある人はアイシングをしたことがありませんか?

例えば、サッカーの試合などを見ても、

交代した選手がアイシングしている姿をよく見かけます。

水風呂にはアイシングと同じ効果があります。

運動した後に筋肉を冷やすことで、痛みを軽減することができます。

また、水風呂に入ると血管が収縮し、その後にお風呂に入ると、

温まり血管が拡張し血流がよくなります。そうすることで、疲労回復が見込めます。

体温を上げる

あくまで私の感覚値ですが、体温が上がります。

サウナで体温を上げた後、水風呂に入ると毛穴が一気に閉じます。

そのおかげで、体の深部の体温は温かいままです。

実は水風呂に入っていても体はポカポカなのです。

体温が上がると免疫力UPの効果がありますので、

非常にオススメです。

まとめ

スポーツジムは最高です。

運動をし、体を鍛え健康を維持することができますし、脳を活性化することもできます。

その後、ジムの設備のお風呂を活用すると、

疲労回復や精神力アップの効果もあります。

これは利用しない手はありませんね!

『時間がないからジムにいけない』

という人もいると思います。

逆です。

ジムに行き、運動をすると集中力が高まり仕事効率が高まります。

参考記事

神・時間術 / 樺沢紫苑【書評】
『神・時間術』 大和書房 / 樺沢紫苑(著) 『もっと自分の時間が欲しい』 『気づいたら1日が終わっていた...

運動をして能力を高めましょう!

水風呂の効果
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