最強のコンディショニング術 呼吸 / 宮川晴代

最強のコンディショニング術 呼吸

WEB心理塾セミナー/ 宮川晴代


自分の呼吸に意識を受けたことはありますか?

自分の呼吸を変えることによって、

パフォーマンスが上がることを知っていますか?

先日、宮川晴代さん(以下、Haruさん)の

呼吸に関するセミナーを受けました。

座学形式ではなく、

実際に体を動かしながら学びました。

呼吸の効果を実践的に学べたので、

即効果を感じる事ができ、

家でもセルフで行う事ができるので

非常に満足度の高いセミナーでした!

Haruさんは

ヴォイスアップマスターコーチとしてご活躍されています。

私は以前Haruさんの

動画のための話し方講座を受講しましたが、

その時も、実践がメインで非常に楽しく学ぶ事ができました。

また、Haruさんは話し方や表情、呼吸だけでなく、

心理学も学ばれていますので、

ただただ上手く話すだけでなく、

相手に伝わる話し方(や、そのための呼吸法)

を教えていただけます!

今回もたくさんの気付きがありましたので、共有します。

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気付き

  • イメージで変わる
  • 脳を活性化
  • マインドフルネスで癒す

イメージで変わる

今回の講座で一番驚きだったのが、

人はイメージで変わるという事です。

実践でやったので、説明は難しいですが(笑)

最初、左右で比べ、右が長かったものが

Haruさんの言う通りのイメージをするだけで、

左が長くなりました。

衝撃でした。

本当にイメージしただけです。

私たちはイメージを具現化できます。

むしろ、イメージしたことしか実現できません

そして、このイメージの力を利用し、

・イラっとした時に気を下げる呼吸法

・マイナス思考を打ち破る呼吸法

・リラックス呼吸法

を学びました。

イメージしながらこの呼吸法を実践すると、

本当にその通りになりました。

全て家でもできるものなので、今後も続けていきます。

Haruさんから学びたい方はこちらへ

http://www.voiceup-coach.com/contact.html

脳を活性化

呼吸は脳を活性化する事ができます。

そのため、呼吸を整える事が、

集中力や記憶力UPにつながります。

1度自分の呼吸に意識を向けてみてください。

マインドフルネスで癒す

マインドフルネスという言葉を聞いたことはあるでしょうか?

マインドフルネスとは簡単に言うと

「今ここ」に気付くことです。

そのための簡単な方法が、

自分の呼吸にだけ意識を注ぐことです。

全ての雑念を捨て、呼吸だけに注目してください。

最初は難しいとは思いますが、

慣れるとだんだんできるようになります。

マインドフルネスを取得すると、

自らに癒しを与える事ができます。

マインドフルネスについて詳しく知りたい方は

こちらの記事を参照ください。

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まとめ

私たちが生きる上で絶対に欠かせないのが

呼吸 です。

また、呼吸は私たちの

脳や体に大きな影響を与えます。

その呼吸の質は訓練する事で高める事ができます。

まずは自分の呼吸だけに3分意識を向けてみてください。

呼吸の力で、自分の意識や思考をコントロールしましょう。

そうする事で、あなたの人生は自分の力で変える事ができます!

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