その他

ノンレム睡眠

こんにちは。森GODです。

 

最近、意識していることがあります。

それは健康です。

 

なぜなら、自分のやりたいことをするためには

健康は必須だからです!

 

そのために重要なことが3つあります。

 

それは、

  • 睡眠
  • 食事
  • 運動

です。

 

 

最近は自炊を心がけていますし、

週1回は運動をしていますし、

睡眠に関する書籍も読んでいます。

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その中でも最近は睡眠に気を使っています。

 

アプリを使って睡眠の時間と質を管理しています。

その中でも昨日は変わった波形が出たので、公開します!

 

 

人間の睡眠は最初の90分が1番深いと言われています。

「スタンフォード式 最高の睡眠」より

 

画像の中で谷になっているところが深く睡眠できている時間です。

(ノンレム睡眠)

 

そして、時間が経てばたつほどノンレム睡眠は浅くなりますし、

周期も乱れています。

 

私の今までのパターンが次の画像のような波形です。

 

 

 

1枚目の画像を再度見て比べると、

 

ノンレム睡眠の周期が等間隔で、

各フェーズが全て深い睡眠です。

 

ここから推測できることは、

『疲れが溜まっているため睡眠が深くなっている』

ということです。

 

 

もしくは、昨日は普段よりたくさん歩いたため、

超回復をしているのか・・・

 

などなど、管理をすることで、

変化のタイミングとその原因を分析することができます。

 

そしてその分析が溜まっていくと、

「自分はどうすれば健康になれるか(例えば何時間睡眠がベストか)」などが見えてきます。

 

私たちは望む生活をしようと思うと、

まずは健康が何よりも大切です。

 

特に、睡眠・食事・運動は意識しましょう!

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